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Etirements après l'effort

 
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Lecoureur
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MessagePosté le: Mer Sep 19, 2018 10:46 am    Sujet du message: Etirements après l'effort Répondre en citant

Un article qui tourne en ce moment dans les réseaux sociaux :

http://www.sciencepresse.qc.ca/actualite/detecteur-rumeurs/2018/09/15/non-etirements-apres-entrainement-ne-reduisent-courbatures

Les étirements ne réduiraient pas les courbatures
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Jean-Marc BERTRAND
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MessagePosté le: Mer Sep 19, 2018 10:47 am    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour Lecoureur

Ça dépend juste à mon avis de quels étirements on parle : si tu fais des étirements actifs (non passifs) ça induit un effet de pompe dans le fuseau musculaire (alternance de contraction et de relâchement) qui, exactement comme pour une éponge, draine / chasse les impuretés et favorise le retour veineux, donc cela diminue l'inflammation à l'origine des courbatures. D'ailleurs, l'auteur et l'article (ainsi que les études mentionnées) précisent bien que ce sont les étirements "statiques" qui ne fonctionnent pas (autrement dit, le truc que plus aucun entraîneur un peu sérieux ne recommande après l'effort depuis des années). En outre, si les étirements ne permettaient pas de mieux récupérer, c'est à se demander pourquoi des athlètes comme Usain Bolt, Kevin Mayer ou Renault Lavillenie "perdent leur temps" après chaque compet / séance ?

Faut se méfier des articles qui cherchent à faire le buzz
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Lecoureur
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MessagePosté le: Mer Sep 19, 2018 10:49 am    Sujet du message: Répondre en citant

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