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Fréquence cardiaque maximale

 
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Chrystel
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Messages: 28
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MessagePosté le: Mer Jan 13, 2016 9:34 pm    Sujet du message: Fréquence cardiaque maximale Répondre en citant

Bonjour,

Ma question s’adresse peut-être plutôt à des coachs sportifs.

Est-ce que quand vous coachez un débutant, vous sensibilisez la personne sur la fréquence cardiaque maximale à ne pas dépasser pendant l'effort ?

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kibagami
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Messages: 7

MessagePosté le: Dim Jan 17, 2016 9:07 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour Crystel
Oui lorsque tu as un débutant et encore plus un debytant, tu dois faire attention à sa FC max.Il faut donc lui expliquer ce que c est et à quoi cela sert.
Mais ceci n est qu un des nombreux facteur à prendre en compte.
Lorsque j ai passé mon BPJEPS AGFF ne pas prendre en compte une FC max d une personne était une grave erreur ( tout comme les RM ..).
Jean-Marc répondra mieux que moi Very Happy
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Chrystel
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Messages: 28
Localisation: Montpellier

MessagePosté le: Dim Jan 17, 2016 10:03 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Merci Kibagami,

Mon coach ne m'en a pas parlé :/ Un de mes potes sportif pense comme toi que c'est grave.
D'autres, très sportifs aussi, n'en sont pas choqués. Leur explication est qu'un débutant, dès qu'il va s'approcher de sa FC max, va ralentir de lui-même l'effort. Tandis qu'un sportif confirmé va chercher à aller toujours plus loin, jusqu'à la dépasser.
Voyons ce que me dit Jean-Marc ... Wink
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Jean-Marc BERTRAND
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MessagePosté le: Lun Jan 25, 2016 10:50 am    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour à tous les deux.

Oups, je viens de voir le message Smile

Dsl, je ne dispose malheureusement de pas beaucoup de temps en ce moment pour intervenir sur le site. Sans jeu de mot... c'est la course ! (rires) Wink

Pour faire simple et aller vite, tout dépend à mon sens du niveau du pratiquant et de ses objectifs. Chez le sportif débutant par exemple, je pense qu'il n'y a pas besoin d'avoir recours à un cardiofréquencemètre. Il existe une multitude d'autres façons, simples et directes, pour quantifier et calibrer l'effort. Surtout qu'un CF fiable est excessivement onéreux (ne pas s'imaginer qu'un cardio à 29.90 € l'est...). Chez le sportif confirmé en revanche, notamment avec objectif compétitif en ligne de mire, quand il s'agit de planifier et d'organiser finement les contenus d'entraînement, là c'est clairement utile.

C'est un peu toujours la même chose : si l'idée est simplement de pratiquer l'activité sportive pour retrouver un bon état de forme général, affiner sa silhouette, se vider la tête des problèmes du quotidien, recouvrer un équilibre physique et mental, conserver la santé et un mieux être malgré l'avance en âge (ce qui est le but de 90% des pratiquants en salle...) il suffit de s'appuyer sur les grands principes archiconnus, qui sont ultra efficaces. Dans cette optique, surtout ne pas suivre les modes des magazines ou le régime "révolutionnaire" du moment, mais rester sur les basiques / fondamentaux qui ont fait leurs preuves au fil des décennies. Or, le cardio fait justement partie de ces nouvelles technologies à effet de mode, au même titre que les compléments alimentaires ou les chaussettes de contention, qui font les choux gras des revendeurs et de la presse spécialisés. Il faut être lucide et clairvoyant, il y a tout un business là dessous, sans compter que beaucoup ne disposent pas des connaissances nécessaires pour exploiter les données en profondeur, et donc programmer / ajuster l'entraînement en conséquence. Les subtilités physiologiques de la variation de FC sont très nombreuses, elles doivent être connues et prises en considération...

Cela étant, quand on commence à préparer sérieusement des marathons, des courses en montagne ou sur route, à vouloir tomber les chronos avec rigueur, motivation, implication et détermination, alors le CF s'avère pratique et utile pour un travail plus précis, plus fin, plus pointu et individualisé, notamment dans la programmation des charges de travail et des allures de course. On en parle d'ailleurs plus en détail dans d'autres topic sur le site. Mais j'insiste, cela nécessite une formation approfondie pour être réellement efficace. Il ne faut pas se contenter de l'article "forme" de 15 lignes dans femme actuelle...

Telle est du moins mon avis sur la question.

Tu as préparé, et passé, ton BP dans quels organismes l'ami Kibagami ?

A plus tard
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Jean-Marc BERTRAND
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Chrystel
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MessagePosté le: Lun Jan 25, 2016 6:17 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Jean-Marc BERTRAND a écrit:
C'est un peu toujours la même chose : si l'idée est simplement de pratiquer l'activité sportive pour retrouver un bon état de forme général, affiner sa silhouette, se vider la tête des problèmes du quotidien, recouvrer un équilibre physique et mental, conserver la santé et un mieux être malgré l'avance en âge (ce qui est le but de 90% des pratiquants en salle...)


C'est clairement mon cas Smile

Merci beaucoup pour ta réponse Jean-Marc; donc, me concernant, aucun besoin de connaître ma FC max;) A bientôt Wink

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