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leonwtcc Grand habitué
Inscrit le: 23 Juil 2013 Messages: 107
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Posté le: Sam Mar 29, 2014 2:09 pm Sujet du message: DEMANDE D'AIDE - Correction écrit blanc |
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Voici la question que j'ai eu en UC blanc:
Dans un premier temps vous effectuez un 5*3 à 30% de 1 RM avec R=1’.
Vous prenez une récupération complète, puis vous effectuez un 5*10 à 75% R=1’15
Expliquez et justifiez votre travail.
Voici ma réponse:
--Au vu du % et de la recup on serait sur de la vitesse force ou puissance vitesse avec un travail très qualitatif ( 3 reps ) c’est un travail sur les facteur nerveux- si exécuter a vitesse max ( effort dynamique )
Pour le second travail on est sur du sarcoplasmique (structural ) car récup courte est intensité moyenne haute ainsi qu’un nombre de rep “idéal pour se type de travail ( effort répéter )
le premier travail peut servir de potentialisation pour effectuer le second travail. ( activation du système nerveux )
Et celle du correcteur:
POUR LA METHODO, REPRENDS POINT PAR POINT LES DIFFÉRENTS FACTEURS DE DEV DE LA FORCE (TYPE DE RECRUTEMENT, DE SOMMATION, DE COOR…)
ET LES FACTEUR PHYSIO (: REPREND LES COURS DE PHYSIO SPÉ) POUR DÉCRIRE CHAQUE PARTIE DE LA MÉTHODE. EN METTANT ENSUITE EN RELATION CES DIFFÉRENTS FACTEURS+ TEMPS DE TRAVAIL+ TEMPS DE RECUPE+ TEMPS DE REPOS+ TST+ CONCLUSION PARTIELLE DE CHAQUE MÉTHODE TU DEDUIS LE BILAN DE LA MÉTHODE .
Qu'en pensez-vous, qu'elle aurait été votre réponse, car je pense avoir un problème dans l'explication de ce qu'on me demande. |
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benjidumortier Vétéran
Inscrit le: 18 Jan 2013 Messages: 219 Localisation: Kremlin Bicêtre
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Posté le: Sam Mar 29, 2014 3:32 pm Sujet du message: Re: DEMANDE D'AIDE UC7 |
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leonwtcc a écrit: | Voici la question que j'ai eu en UC blanc:
Dans un premier temps vous effectuez un 5*3 à 30% de 1 RM avec R=1’.
Vous prenez une récupération complète, puis vous effectuez un 5*10 à 75% R=1’15
Expliquez et justifiez votre travail.
Voici ma réponse:
--Au vu du % et de la recup on serait sur de la vitesse force ou puissance vitesse avec un travail très qualitatif ( 3 reps ) c’est un travail sur les facteur nerveux- si exécuter a vitesse max ( effort dynamique )
Pour le second travail on est sur du sarcoplasmique (structural ) car récup courte est intensité moyenne haute ainsi qu’un nombre de rep “idéal pour se type de travail ( effort répéter )
le premier travail peut servir de potentialisation pour effectuer le second travail. ( activation du système nerveux )
Et celle du correcteur:
POUR LA METHODO, REPRENDS POINT PAR POINT LES DIFFÉRENTS FACTEURS DE DEV DE LA FORCE (TYPE DE RECRUTEMENT, DE SOMMATION, DE COOR…)
ET LES FACTEUR PHYSIO (: REPREND LES COURS DE PHYSIO SPÉ) POUR DÉCRIRE CHAQUE PARTIE DE LA MÉTHODE. EN METTANT ENSUITE EN RELATION CES DIFFÉRENTS FACTEURS+ TEMPS DE TRAVAIL+ TEMPS DE RECUPE+ TEMPS DE REPOS+ TST+ CONCLUSION PARTIELLE DE CHAQUE MÉTHODE TU DEDUIS LE BILAN DE LA MÉTHODE .
Qu'en pensez-vous, qu'elle aurait été votre réponse, car je pense avoir un problème dans l'explication de ce qu'on me demande. |
Le 1er ce n'est pas un travail de force vitesse, temps de récupération trop court... meme le nombre de répet est trop court...
C'est la première fois que je vois un 5*3 à 30% du RM... Il parle de temps sous tension, mais y a rien d'indiqué dans le sujet...
la Deuxième j'suis d'accord avec toi, mais au vu du premier travail, il doit y avoir un autre but... On dirait un contraste de charge inversé.
Pour l'activation, plus la charge est faible, ce sont recrutés les fibres I qui sont recruter.. Il ne parle pas de temps sous tension, donc pas besoin "d'hypothéser"dessus.
Donc j'dirais que le 1er travail serait de "fatiguer" les fibres I.... Pour arriver a un travail d'hypertrophie sarco des fibres II... je ne vois pas d'autre explication. _________________ @benjidumortier (Twitter) |
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leonwtcc Grand habitué
Inscrit le: 23 Juil 2013 Messages: 107
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benjidumortier Vétéran
Inscrit le: 18 Jan 2013 Messages: 219 Localisation: Kremlin Bicêtre
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Posté le: Sam Mar 29, 2014 9:52 pm Sujet du message: |
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En meme temps, il a qu'a le dire que c'est fait à haute vitesse... Sinon y a ucun interet. j'adore les sujets comme ca!
Donc c'est un travail de pré fatigue! _________________ @benjidumortier (Twitter) |
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leonwtcc Grand habitué
Inscrit le: 23 Juil 2013 Messages: 107
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Posté le: Sam Mar 29, 2014 11:41 pm Sujet du message: |
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oui, je pense , c'est pour augmente la difficulté de l'exercice qui suit .
Je vais demander confirmation lundi car il y a peu d'information dans la question , a moins de connaitre sur le bout des doigts toutes les méthodes.
Cela aura eu le mérite de m'apprendre quelque chose. |
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