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tonylerital Tout nouveau
Inscrit le: 21 Aoû 2006 Messages: 14
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Posté le: Sam Sep 09, 2006 11:25 am Sujet du message: High intensity training |
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Bonjour
J'ai entendu parler d'une méthode high intensity training qui visiblement est plus orienté vers les ectomorphes. Le but est de faire un full body avec un seul exercice par groupe musculaire et l'idéal est de ne pas faire de pauses entre chaque exercices. Parait-il que c'est vraiment efficace
cependant j'ai du mal a me faire a l'idée qu'une série par groupe musculaire peut etre efficace...De plus il y a des exercices que j'aime trop pour ne faire qu'une série.
Que pensez vous de cette methode? L'avez vous deja essayé?
Ciao |
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FH-COACHING Grand habitué
Inscrit le: 09 Aoû 2006 Messages: 74 Localisation: Côte d'Azur
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Posté le: Sam Sep 09, 2006 4:56 pm Sujet du message: |
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L'année dernière, j'était tombé sur un article vantant les effets d'une seule série de chaque exercice, malheureusement je ne connait pas les références.
De même, je ne me souvient pas du type d'effort de cette séance: force max, endurance (j'ai du mal à y croire), hypertrophie.
Si quelqu'un a lu cet article sur Pubmed et connait les références, je pense que cela correspond assez à ta demande tony.
p.s.: tony le rital, c'est en hommage à tony dinozzo du NCIS. _________________ FH-COACHING, la forme, la performance et vous..
Venez visiter le site Internet
http://fhcoaching.neuf.fr/ |
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pronovasport Habitué
Inscrit le: 11 Aoû 2006 Messages: 34
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Posté le: Dim Sep 10, 2006 8:34 pm Sujet du message: |
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il y a de la documentation sur le site de pascal prevost: www.sciensport.org
Chemin: Entrainement-force-mecanismes d'adaptation _________________ formations continues pour professionnels du sport |
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Virgil LOPEZ TEAM
Inscrit le: 13 Aoû 2006 Messages: 20 Localisation: Montpellier
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Posté le: Mar Sep 12, 2006 5:10 pm Sujet du message: |
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Cela ressemble a une certaine methode roumaine, utilisée par les rameurs (aviron). En effet c est une succession d exercices avec une barre Olympique comportant un exercice par groupe musculaire, sans repos. Sauf que, les rameurs ne s'en contentnte pas et apres quelques minutes de repos total (generalement 3mn) ils refont 3 series derriere ...
Pour avoir tenté l'experience dans ce milieu (plus par curiosite de leur prepa physique que pour le sport en lui meme) c'est un systeme de musculation TRES traumatisant. _________________ La force ne vient pas des capacites corporelles, elle vient d une infaillible volonte !
Ghandhi |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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leonwtcc Grand habitué
Inscrit le: 23 Juil 2013 Messages: 107
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Sam Sep 28, 2013 7:16 pm Sujet du message: |
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Le site site mon idole : Nietzche
"La croyance forte ne prouve que sa force, non la vérité de ce qu'on croit"
J'adore _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
www.preparation-physique.info
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leonwtcc Grand habitué
Inscrit le: 23 Juil 2013 Messages: 107
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Posté le: Sam Fév 15, 2014 2:01 pm Sujet du message: |
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pour toi pas vraiment un bon protocole ? |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Dim Fév 16, 2014 6:58 pm Sujet du message: |
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Salut Léon.
Tu parles du hight intensity ? Oui, ça peut être une bonne idée à mon avis, mais tout dépend du sport pratiqué. En outre, c'est assez trompeur, parce que s'il s'agit de faire une série avec des charges lourdes, il faut donc nécessairement beaucoup d'échauffement au préalable, et au final, on se rapproche plus d'une méthode pyramidale que d'une série unique
A+ tard _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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leonwtcc Grand habitué
Inscrit le: 23 Juil 2013 Messages: 107
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Posté le: Dim Fév 16, 2014 8:34 pm Sujet du message: |
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j'ai mal posé ma question , c'etait au sujet du tabata ?
Merci, pour la reponse quand meme, toujours bon a savoir. |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Lun Fév 17, 2014 11:15 am Sujet du message: |
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Ok Léon
Je ne m'attarderai pas nécessairement sur le détail de la méthode, parce que finalement, des méthodes comme celles-ci, il en existe des dizaines et des dizaines, et toutes reposent plus ou moins sur le même principe, à savoir du travail en interval training.
L'important à retenir à mon avis c'est deux choses.
- D'abord ça montre qu'on peut perdre en lipide avec du travail discontinu (mais ce n'est pas réellement une surprise, rien de nouveau sous le soleil).
- Ensuite, ça montre une nouvelle fois l'incomplétude des protocoles méthodologiques de certaines études. En effet, au même titre que beaucoup d'autres, celle-ci est loin d'être fiable pour prouver les conclusions énoncées. En cela, je rejoins le commentaire de Maxime st-Onge (sous l'article).
Si je peux me permettre un éclairage perso, qui s'inscrit dans le prolongement de l'expérience directe issue du terrain (et je sais que certains PP divergent sur ce point, ce que j'entends parfaitement), le fractionné ne peut rivaliser avec le continu pour la perte de poids. Oui, il est intéressant pour les aspects psychologiques, oui il est utile pour jouer sur les paramètres de dynamique du groupe et d'émulation collective, mais non les résultats sont sans commune mesure avec le travail continu, c'est indiscutable à mes yeux.
Charge ensuite aux PP de rendre le travail continu plaisant avec du cyclisme en parcours agréable, de la natation pour développer le souffle, du footing en forêt, et d'incorporer pourquoi pas un mix des deux (circuit training, effort en fractionné) pour varier les plaisirs et conserver la motivation. A mon avis c'est plus là que le bat blesse et c'est plus ce vers quoi il faudrait travailler _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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leonwtcc Grand habitué
Inscrit le: 23 Juil 2013 Messages: 107
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Posté le: Mar Fév 18, 2014 6:15 pm Sujet du message: |
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merci de ta réponse qui est très claire, comme d'habitude |
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Jean-Marc BERTRAND Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006 Messages: 3395 Localisation: Montpellier
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Posté le: Mer Fév 19, 2014 9:59 am Sujet du message: |
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A ton service mon ami _________________ Sportivement
Jean-Marc BERTRAND
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