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Danielfernandez
Habitué
Inscrit le: 25 Oct 2013
Messages: 47
Localisation: bazoge montpinçon
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 Posté le: Sam Oct 26, 2013 3:46 pm Sujet du message: HALTÉROPHILIE - Échauffement arraché |
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Je cherche un échauffement type pour l'arraché à visée détente
Merci
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Jean-Marc BERTRAND
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Inscrit le: 01 Aoû 2006
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| Posté le: Lun Oct 28, 2013 10:37 am Sujet du message: |
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Salut Daniel
Pour moi, au vu de ta spécialité sportive et étant entendu que ton objectif reste le record du monde de saut en hauteur en catégorie vétéran, j'opte volontiers pour des gammes athlétiques sur un revêtement souple (herbe ou synthétique). C'est ce qui fait le mieux, je trouve, monter en température l'organisme, et "déverrouille" les articulations. Tu en penses quoi ?.
A+ tard
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Danielfernandez
Habitué
Inscrit le: 25 Oct 2013
Messages: 47
Localisation: bazoge montpinçon
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| Posté le: Lun Oct 28, 2013 12:36 pm Sujet du message: ECHAUFFEMENT |
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Je suis d'accord, c'est ce que je fais, mais où je "souffre" beaucoup c'est pour échauffer les épaules, je suis raide du haut du corps ce n'est pas croyable, mais cela vient d'une cyphose et d'arthrose des cervicales. MERCI
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Jean-Marc BERTRAND
Administrateur Site
Inscrit le: 01 Aoû 2006
Messages: 3395
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| Posté le: Lun Oct 28, 2013 12:43 pm Sujet du message: |
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Super, on à peu près la même conception des choses 
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Jean-Marc BERTRAND
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| Posté le: Lun Oct 28, 2013 12:44 pm Sujet du message: |
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Est ce que tu fais le travail des lanceurs de javelot, tu sais, celui avec un manche à balais qu'on fait passer devant, derrière, d'un côté puis de l'autre ? je vais voir si je trouve une vidéo sur youtube.
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Jean-Marc BERTRAND
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| Posté le: Lun Oct 28, 2013 12:53 pm Sujet du message: |
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Pas trouvé la vidéo que je cherche, par contre ici tu as des ateliers intéressants à l'espalier et des mouvements avec disques et barres pour la souplesse des épaules --> http://www.youtube.com/watch?v=u8t4BFCxX2w
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Danielfernandez
Habitué
Inscrit le: 25 Oct 2013
Messages: 47
Localisation: bazoge montpinçon
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| Posté le: Lun Oct 28, 2013 1:33 pm Sujet du message: |
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Merci! je vais mettre ça en pratique cet après midi, j'ai une séance d'arrachés
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Jean-Marc BERTRAND
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| Posté le: Lun Oct 28, 2013 3:06 pm Sujet du message: |
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Tient nous au courant des résultats STP (sensation, assouplissement, efficacité, etc)
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