Bienvenue sur www.Préparation-Physique.info

On ne sait plus qui croire !!!

Bonne année a vous tous
Very Happy

Sympa ça !!!

Et puis ,tu vas voir au niveau "cardio" .... Twisted Evil

http://www.vice.com/fr/fightland-show

De courtes vidéos, un bon site pour les amateurs et les autres... Cool

Super le site , merci !!

Salut ,
que pense- tu du squat sur une jambe en prenant appuie sur un banc en position basse et attendre une seconde avant de remonter.Tout ça avec une charge biensur
.

J'ai fais un 10/10 avec ...

Salut ,
celà va trés bien merci Very Happy

.J'applique toujours tes "stratégies de combat " avec ,il est vrai ,quelques variantes plus adaptées a ma discipline .Meme si je ne "post" pas ...

salut a tous ,
en effet interessant ,mais oh combien pas étonnant ......

Petite correction "animaux " Embarassed

Maman disait "mange de la viande tu deviendra fort comme un boeuf "!Et maintenant ,en fait ,je me rends compte que je suis monté comme un c ...

Haaaaaaaaaaaaaaa
En ce qui concerne les lasagnes....Les proteines de certains animaux sont surement de meilleur qualités que les poudres Wink

Je sais que 2 nouvelles disciplines rentrent --> Rugby a 7 (sport que j'adoooore !) et golf Wink

Le rugby a 7 ? Ah oui les gars avec trois poumons ....C'est graaaand un terrain de rugby !!! : ...

Salut ,
et quelle sera (serai) la discipline remplaçante ? Le MMA ? Very Happy

...
Cette afaire me dégoûte du cyclisme, je pensais que peut-être certains était propres, mais là je suis sûr que c'est un milieu pourri, ....

Le tour de France devant ma télé c'est fini pour moi. ...

Et tout ce que l'on ne voit pas Rolling Eyes

http://www.20minutes.fr/sport/cyclisme/1020134-dopage-armstrong-coeur-programme-le-plus-sophistique-histoire-sport

Ma foi !

Salut a tous ,
un petit passage rapide pour donner quelques nouvelles sur le (s ) programme (s) .
Bein ,nickel chrome Very Happy

Trés bon résultats dans l'ensemble .Je suis content en termes d'intensit ...

Salut a tous ,
j'ai souvent entendu dire ou lu que les exercices plyometriques ne permettaient pas trop le developpement musculaire .Idem pour les systemes type Bulgare .
Pourtant aprés une bonne ...

Salut ,
mais ou sont donc les" bancs a developpés" ,la cage a squat ,les charges libres (barre et halteres )....Bon c'est vrai ,vu mon grand age je suis de la veille école Wink

.

Salut ,
idem pour moi Very Happy

J'ai de petites jambes par rapport au torse (je suis vraiment mal foutu ! )c'est peut etre dut a ça aussi .

Salut ,
non pas d'interdiction totale de mouvements mais 5 jours d'arret de travail et d'éviter tout mouvements violents .
J'ai repris hier les cours de krav maga tout doucement (gestes ,techniques ...

Salut ,
non pas d'imagerie .Je suis allé aux urgences (car tard et veille de 1 mai ).
Puis petite confirmation de la lésion quelques jours aprés en allant chez le medecin traitant .
C'est une déchi ...

Salut ,
aprés le 10*10 ,8*8.....2*2 (3 semaines pour chaque cycle ) puis 3 semaines bulgare avec faible delta ,3 semaines Bulgare delta moyen ,j'en étais a une reprise de force sur 3 semaines avant d ...

Salut ,
revenons aux nouvelles et elles ne sont bonnes Crying or Very sad

Comme expliquer dans un autre topic je me suis fait une sacrée déchirure .
Donc repos pour au moins 4 semaines (j'ai plus vingt ans ...

Je me demande si à part la bourse ce combat avait un intérêt... Rolling Eyes

Salut ,
dans tout les cas ,face a Wlademir ,les" bourses" ,il en faut une belle paire !!
Very Happy

Dans ma discipline ...

Il est sur que les fréres KLITSCHKO ,eux ,quand ils touchent , ils font tomber !!

Une addiction aux myorelaxants ???

Salut ,
étant trés nerveux ,mes nuits sont souvent ponctuées de micro-réveil .Le TETRAZEPAM permet ,en plus du relachement musculaire ,d'avoir un sommeil pro ...

http://www.youtube.com/watch?v=-wGDKoeX99Q

+

Salut ,
crois tu qu'il soit efficace de faire uniquement cet exercice avec un programme "bloc force " ( C'est a dire 10*10,8*8,6*6.... ...

Le Tetrazepam a pour effet indésirable de provoquer des démangeaisons, l'avez-vous vérifié??

Jean Marc, myorelaxant et vin rouge? Le monde devait être plus beau!!!

Wink

Salut ,
il faut qu ...

+1 avec Jean Marc.
Quel type de myorelaxant?
Wink

Salut ,
TETRAZEPAM en remplacement du MYOLASTAN (je crois ,parceque l'ecriture sur ordonnace !!!!)
C'est sur que celà detends !

PS : je ...

Quand je pense que des "politiques" sont outrés par le fait de frapper un homme au sol et qu'ils trouvent "normal" les high-kick pleine tete ou niveau carotide (specialité de la mu ...

Salut ,
oui, ils font le forcing et peut etre qu'avec le nouveau gouvernement .....
Ceci dit, lors de certaines competitions de pancrace ou meme genre ,quelques frappes au sol sont ...discretement e ...

Salut ,
aujourd'hui lors d'un mauvais mouvement ,crack au niveau du coté gauche du dos .
Le medecin a diagnostiqué une belle déchirure .
Anti-inflamatoire ,myorelaxant et repos ont été prescrit .
...

Bonjour

Pour les durées, c'est à toi de voir, il n'y a pas de règle générale et générique dans le domaine considéré. Pour ma part simplement, partant du principe que pour progresser, un muscle a be ...

Salut ,
quelles sont les conséquences d'un rajout de séries (ou exercices ) ,avec le meme nombre de reps en programme lourd du style 4*4 ou 2*2 ?
Exemple : Rajouter aux 4*4 ou2*2 en squat , un 4* ...

Bonjour

Après l'entraînement, tu te prépares par exemple simplement une salade de riz ou de pâtes (pour recharger le stock de réserves énergétiques en glucides) avec du thon (100 à 150 grammes), 1 ...

Salut et merci pour vos réponses .
Le bloc force fait suivre les deux bloc vitesse/puissance ( 2 types Bulgares au "delta "differents) sur 3 semaines pour chacun des cycles.Comme JM me l'a ...

Salut ,
un bloc force de rappel entre des blocs vitesse, par exemple, peut il se faire en mode pyramidale comme ceci? :
1*6reps ,1*4reps ,1*2 reps,1*4 reps,1*6reps puis rappel pour les muscles seco ...

Salut ,
c'est le" Dukan" de la musculation ........ Rolling Eyes

http://www.youtube.com/watch?v=-wGDKoeX99Q

+

Salut ,
crois tu qu'il soit efficace de faire uniquement cet exercice avec un programme "bloc force " ( C'est a dire 10*10,8*8,6*6.... ...

Salut ,
ne trouves -tu pas ,qu'il fait beaucoup de mouvements parasites (trichés ) lors de l'execution d'exercices purement musculaire (dev épaules ,curl barre,shrugs.....)?

Salut ,
pour l'instant je n'attaque que la premiere semaine en mode Bulgare .il est vrai que je me sens "plus fort "mais un peu "lourdo ",celà est surement dut au travail préceden ...

Bonjour

Merci de tes impressions Very Happy

Travail de bodybuilder ?

A bientôt

Salut ,
oui bodybuilder car bonnes courbatures !!!
Avec le programme 10*10/8*8.....pas trop, voir pas du tout de ...

Salut ,
bon, la suite du programme est enclenchée, a savoir le systeme Bulgare avec faible delta .
Squat :6 series de 4 reps a 83% /4 reps 67 %(c'est precis mais c'etait pour avoir un compte rond : ...

Salut ,
exactement ! Toujours été trés explosif ,question de fibres musculaires et de morphologie surement .

Les combats en "krav maga" ne sont pas orientés vers du sportifs (fatiguer s ...

Salut à tous ,
quelles sont les differences entre un programme pyramidal 6/8/10/12 reps et 12/10/8/6 reps ?

Salut,
bon, j'attaque cette semaine la derniere ligne droite du programme ,à savoir le cycle de trois semaines 2*2.
Le programme à été entierement suivi comme indiqué :Mouvement polyarticulaire pri ...

Salut,
quelles est la difference ,au point de vue résultats ,de ces trois" Bulgare" ?
Peut on les enchainer ? (trois semaines pour un ,puis trois semaines pour l'autre etc etc...) .

Me ...

Salut ,
je rectifis mes propos !!!Nous sommes d'accord sur tout !!!Si ta définition de la "violence " est vu sous cet angle alors ok !!!
Les néophytes en la matiere n'ont pas la meme .

...

Salut,
les complilations ne sont pas forcement les plus représentatives d'une activité sportives :
http://www.youtube.com/watch?v=kNfdlTeMi-Y

ou alors :
http://www.youtube.com/watch?v=DcNM5XLZhI ...

Ok merci .
Bon , et le Bulgare avec lourd + poids du corps Wink

?
-Avec mouvements fonctionnels :Ex: Squats lourds+ frappes de jambes au sac .Dev couché lourds + frappes au sac ou avec élastiques ...

Salut et bienvenue .

Auteur	Message
Sujet: Protéines en poudre = poison ?
la ganguise Réponses: 11 Vus: 2149	Forum: Compléments alimentaires Posté le: Dim Jan 05, 2014 1:40 pm Sujet: Protéines en poudre = poison ?
la ganguise Réponses: 11 Vus: 2149	On ne sait plus qui croire !!! Bonne année a vous tous
Sujet: Pompes
la ganguise Réponses: 15 Vus: 3440	Forum: Musculation Posté le: Lun Déc 23, 2013 8:30 am Sujet: Pompes
la ganguise Réponses: 15 Vus: 3440	Sympa ça !!!
Sujet: Boxe anglaise
la ganguise Réponses: 5 Vus: 1479	Forum: Sports de combat Posté le: Dim Juil 28, 2013 2:30 pm Sujet: Boxe anglaise
la ganguise Réponses: 5 Vus: 1479	Et puis ,tu vas voir au niveau "cardio" ....
Sujet: MMA
la ganguise Réponses: 31 Vus: 3918	Forum: Sports de combat Posté le: Jeu Juil 18, 2013 5:28 pm Sujet: Re: MMA
la ganguise Réponses: 31 Vus: 3918	http://www.vice.com/fr/fightland-show De courtes vidéos, un bon site pour les amateurs et les autres... Super le site , merci !!
Sujet: Squat une jambe
la ganguise Réponses: 2 Vus: 949	Forum: Musculation Posté le: Mar Juil 16, 2013 6:10 pm Sujet: Squat une jambe
la ganguise Réponses: 2 Vus: 949	Salut , que pense- tu du squat sur une jambe en prenant appuie sur un banc en position basse et attendre une seconde avant de remonter.Tout ça avec une charge biensur . J'ai fais un 10/10 avec ...
Sujet: Dopage au tour de France
la ganguise Réponses: 15 Vus: 2399	Forum: Dopage Posté le: Ven Juin 14, 2013 7:40 am Sujet: Dopage au tour de France
la ganguise Réponses: 15 Vus: 2399	Salut , celà va trés bien merci .J'applique toujours tes "stratégies de combat " avec ,il est vrai ,quelques variantes plus adaptées a ma discipline .Meme si je ne "post" pas ...
Sujet: Dopage au tour de France
la ganguise Réponses: 15 Vus: 2399	Forum: Dopage Posté le: Mer Juin 12, 2013 10:34 pm Sujet: Dopage au tour de France
la ganguise Réponses: 15 Vus: 2399	salut a tous , en effet interessant ,mais oh combien pas étonnant ......
Sujet: Protéines en poudre = poison ?
la ganguise Réponses: 11 Vus: 2149	Forum: Compléments alimentaires Posté le: Jeu Fév 21, 2013 11:21 pm Sujet: Protéines en poudre = poison ?
la ganguise Réponses: 11 Vus: 2149	Petite correction "animaux " Maman disait "mange de la viande tu deviendra fort comme un boeuf "!Et maintenant ,en fait ,je me rends compte que je suis monté comme un c ...
Sujet: Protéines en poudre = poison ?
la ganguise Réponses: 11 Vus: 2149	Forum: Compléments alimentaires Posté le: Mer Fév 20, 2013 8:27 am Sujet: Protéines en poudre = poison ?
la ganguise Réponses: 11 Vus: 2149	Haaaaaaaaaaaaaaa En ce qui concerne les lasagnes....Les proteines de certains animaux sont surement de meilleur qualités que les poudres
Sujet: La lutte sort des JO
la ganguise Réponses: 6 Vus: 1397	Forum: Sports de combat Posté le: Mer Fév 13, 2013 8:24 am Sujet: La lutte sort des JO
la ganguise Réponses: 6 Vus: 1397	Je sais que 2 nouvelles disciplines rentrent --> Rugby a 7 (sport que j'adoooore !) et golf Le rugby a 7 ? Ah oui les gars avec trois poumons ....C'est graaaand un terrain de rugby !!! : ...
Sujet: La lutte sort des JO
la ganguise Réponses: 6 Vus: 1397	Forum: Sports de combat Posté le: Mar Fév 12, 2013 11:36 pm Sujet: La lutte sort des JO
la ganguise Réponses: 6 Vus: 1397	Salut , et quelle sera (serai) la discipline remplaçante ? Le MMA ?
Sujet: Le dopage sophistiqué
la ganguise Réponses: 9 Vus: 2534	Forum: Dopage Posté le: Ven Oct 12, 2012 3:54 pm Sujet: Le dopage sophistiqué
la ganguise Réponses: 9 Vus: 2534	... Cette afaire me dégoûte du cyclisme, je pensais que peut-être certains était propres, mais là je suis sûr que c'est un milieu pourri, .... Le tour de France devant ma télé c'est fini pour moi. ...
Sujet: Le dopage sophistiqué
la ganguise Réponses: 9 Vus: 2534	Forum: Dopage Posté le: Jeu Oct 11, 2012 3:39 pm Sujet: Le dopage sophistiqué
la ganguise Réponses: 9 Vus: 2534	Et tout ce que l'on ne voit pas
Sujet: Le dopage sophistiqué
la ganguise Réponses: 9 Vus: 2534	Forum: Dopage Posté le: Mer Oct 10, 2012 11:36 pm Sujet: Le dopage sophistiqué
la ganguise Réponses: 9 Vus: 2534	http://www.20minutes.fr/sport/cyclisme/1020134-dopage-armstrong-coeur-programme-le-plus-sophistique-histoire-sport Ma foi !
Sujet: Programme pour la self-defense
la ganguise Réponses: 38 Vus: 4408	Forum: Sports de combat Posté le: Ven Aoû 31, 2012 4:42 pm Sujet: Programme pour la self-defense
la ganguise Réponses: 38 Vus: 4408	Salut a tous , un petit passage rapide pour donner quelques nouvelles sur le (s ) programme (s) . Bein ,nickel chrome Trés bon résultats dans l'ensemble .Je suis content en termes d'intensit ...
Sujet: Plyométrie et courbatures
la ganguise Réponses: 1 Vus: 707	Forum: Musculation Posté le: Mar Juin 26, 2012 4:49 pm Sujet: Plyométrie et courbatures
la ganguise Réponses: 1 Vus: 707	Salut a tous , j'ai souvent entendu dire ou lu que les exercices plyometriques ne permettaient pas trop le developpement musculaire .Idem pour les systemes type Bulgare . Pourtant aprés une bonne ...
Sujet: Demande aide programme sur machine guidée
la ganguise Réponses: 3 Vus: 1410	Forum: Musculation Posté le: Ven Juin 15, 2012 9:21 pm Sujet: Demande aide programme sur machine guidée
la ganguise Réponses: 3 Vus: 1410	Salut , mais ou sont donc les" bancs a developpés" ,la cage a squat ,les charges libres (barre et halteres )....Bon c'est vrai ,vu mon grand age je suis de la veille école .
Sujet: Progression squat
la ganguise Réponses: 38 Vus: 5722	Forum: Musculation Posté le: Mer Juin 06, 2012 11:08 pm Sujet: Progression squat
la ganguise Réponses: 38 Vus: 5722	Salut , idem pour moi J'ai de petites jambes par rapport au torse (je suis vraiment mal foutu ! )c'est peut etre dut a ça aussi .
Sujet: Programme pour la self-defense
la ganguise Réponses: 38 Vus: 4408	Forum: Sports de combat Posté le: Mar Mai 29, 2012 9:14 am Sujet: Programme pour la self-defense
la ganguise Réponses: 38 Vus: 4408	Salut , non pas d'interdiction totale de mouvements mais 5 jours d'arret de travail et d'éviter tout mouvements violents . J'ai repris hier les cours de krav maga tout doucement (gestes ,techniques ...
Sujet: Programme pour la self-defense
la ganguise Réponses: 38 Vus: 4408	Forum: Sports de combat Posté le: Ven Mai 25, 2012 5:06 pm Sujet: Programme pour la self-defense
la ganguise Réponses: 38 Vus: 4408	Salut , non pas d'imagerie .Je suis allé aux urgences (car tard et veille de 1 mai ). Puis petite confirmation de la lésion quelques jours aprés en allant chez le medecin traitant . C'est une déchi ...
Sujet: Programme pour la self-defense
la ganguise Réponses: 38 Vus: 4408	Forum: Sports de combat Posté le: Sam Mai 19, 2012 11:31 pm Sujet: Programme pour la self-defense
la ganguise Réponses: 38 Vus: 4408	Salut , aprés le 1010 ,88.....2*2 (3 semaines pour chaque cycle ) puis 3 semaines bulgare avec faible delta ,3 semaines Bulgare delta moyen ,j'en étais a une reprise de force sur 3 semaines avant d ...
Sujet: Programme pour la self-defense
la ganguise Réponses: 38 Vus: 4408	Forum: Sports de combat Posté le: Sam Mai 19, 2012 7:05 pm Sujet: Programme pour la self-defense
la ganguise Réponses: 38 Vus: 4408	Salut , revenons aux nouvelles et elles ne sont bonnes Comme expliquer dans un autre topic je me suis fait une sacrée déchirure . Donc repos pour au moins 4 semaines (j'ai plus vingt ans ...
Sujet: Exercices pour le punch
la ganguise Réponses: 18 Vus: 3239	Forum: Sports de combat Posté le: Ven Mai 18, 2012 12:30 pm Sujet: Exercices pour le punch
la ganguise Réponses: 18 Vus: 3239	Je me demande si à part la bourse ce combat avait un intérêt... Salut , dans tout les cas ,face a Wlademir ,les" bourses" ,il en faut une belle paire !! Dans ma discipline ...
Sujet: Exercices pour le punch
la ganguise Réponses: 18 Vus: 3239	Forum: Sports de combat Posté le: Jeu Mai 17, 2012 9:02 pm Sujet: Exercices pour le punch
la ganguise Réponses: 18 Vus: 3239	Il est sur que les fréres KLITSCHKO ,eux ,quand ils touchent , ils font tomber !!
Sujet: Déchirure musculaire
la ganguise Réponses: 12 Vus: 2447	Forum: Blessures / Médical Posté le: Mar Mai 15, 2012 4:35 pm Sujet: Déchirure musculaire
la ganguise Réponses: 12 Vus: 2447	Une addiction aux myorelaxants ??? Salut , étant trés nerveux ,mes nuits sont souvent ponctuées de micro-réveil .Le TETRAZEPAM permet ,en plus du relachement musculaire ,d'avoir un sommeil pro ...
Sujet: Exercices pour le punch
la ganguise Réponses: 18 Vus: 3239	Forum: Sports de combat Posté le: Mar Mai 15, 2012 4:24 pm Sujet: Re: exercices pour le punch !
la ganguise Réponses: 18 Vus: 3239	http://www.youtube.com/watch?v=-wGDKoeX99Q + Salut , crois tu qu'il soit efficace de faire uniquement cet exercice avec un programme "bloc force " ( C'est a dire 1010,88,6*6.... ...
Sujet: Déchirure musculaire
la ganguise Réponses: 12 Vus: 2447	Forum: Blessures / Médical Posté le: Sam Mai 12, 2012 6:46 pm Sujet: Déchirure musculaire
la ganguise Réponses: 12 Vus: 2447	Le Tetrazepam a pour effet indésirable de provoquer des démangeaisons, l'avez-vous vérifié?? Jean Marc, myorelaxant et vin rouge? Le monde devait être plus beau!!! Salut , il faut qu ...
Sujet: Déchirure musculaire
la ganguise Réponses: 12 Vus: 2447	Forum: Blessures / Médical Posté le: Jeu Mai 10, 2012 3:37 pm Sujet: Déchirure musculaire
la ganguise Réponses: 12 Vus: 2447	+1 avec Jean Marc. Quel type de myorelaxant? Salut , TETRAZEPAM en remplacement du MYOLASTAN (je crois ,parceque l'ecriture sur ordonnace !!!!) C'est sur que celà detends ! PS : je ...
Sujet: Développement de la force
la ganguise Réponses: 39 Vus: 5792	Forum: Musculation Posté le: Mer Mai 09, 2012 11:21 pm Sujet: Développement de la force
la ganguise Réponses: 39 Vus: 5792	Quand je pense que des "politiques" sont outrés par le fait de frapper un homme au sol et qu'ils trouvent "normal" les high-kick pleine tete ou niveau carotide (specialité de la mu ...
Sujet: Développement de la force
la ganguise Réponses: 39 Vus: 5792	Forum: Musculation Posté le: Mer Mai 09, 2012 2:53 pm Sujet: Développement de la force
la ganguise Réponses: 39 Vus: 5792	Salut , oui, ils font le forcing et peut etre qu'avec le nouveau gouvernement ..... Ceci dit, lors de certaines competitions de pancrace ou meme genre ,quelques frappes au sol sont ...discretement e ...
Sujet: Déchirure musculaire
la ganguise Réponses: 12 Vus: 2447	Forum: Blessures / Médical Posté le: Mar Mai 08, 2012 12:33 am Sujet: Déchirure musculaire
la ganguise Réponses: 12 Vus: 2447	Salut , aujourd'hui lors d'un mauvais mouvement ,crack au niveau du coté gauche du dos . Le medecin a diagnostiqué une belle déchirure . Anti-inflamatoire ,myorelaxant et repos ont été prescrit . ...
Sujet: Développement de la force
la ganguise Réponses: 39 Vus: 5792	Forum: Musculation Posté le: Dim Mai 06, 2012 6:25 pm Sujet: Développement de la force
la ganguise Réponses: 39 Vus: 5792	Bonjour Pour les durées, c'est à toi de voir, il n'y a pas de règle générale et générique dans le domaine considéré. Pour ma part simplement, partant du principe que pour progresser, un muscle a be ...
Sujet: Rajout de séries
la ganguise Réponses: 2 Vus: 774	Forum: Musculation Posté le: Dim Mai 06, 2012 5:44 pm Sujet: Rajout de séries
la ganguise Réponses: 2 Vus: 774	Salut , quelles sont les conséquences d'un rajout de séries (ou exercices ) ,avec le meme nombre de reps en programme lourd du style 44 ou 22 ? Exemple : Rajouter aux 44 ou22 en squat , un 4* ...
Sujet: Comment prendre les protéines ?
la ganguise Réponses: 20 Vus: 5638	Forum: Alimentation du sportif Posté le: Dim Avr 22, 2012 11:40 am Sujet: Comment prendre les protéines ?
la ganguise Réponses: 20 Vus: 5638	Bonjour Après l'entraînement, tu te prépares par exemple simplement une salade de riz ou de pâtes (pour recharger le stock de réserves énergétiques en glucides) avec du thon (100 à 150 grammes), 1 ...
Sujet: Bloc force de rappel
la ganguise Réponses: 4 Vus: 1130	Forum: Musculation Posté le: Sam Avr 21, 2012 12:05 am Sujet: Bloc force de rappel
la ganguise Réponses: 4 Vus: 1130	Salut et merci pour vos réponses . Le bloc force fait suivre les deux bloc vitesse/puissance ( 2 types Bulgares au "delta "differents) sur 3 semaines pour chacun des cycles.Comme JM me l'a ...
Sujet: Bloc force de rappel
la ganguise Réponses: 4 Vus: 1130	Forum: Musculation Posté le: Jeu Avr 19, 2012 11:27 pm Sujet: Bloc force de rappel
la ganguise Réponses: 4 Vus: 1130	Salut , un bloc force de rappel entre des blocs vitesse, par exemple, peut il se faire en mode pyramidale comme ceci? : 16reps ,14reps ,12 reps,14 reps,1*6reps puis rappel pour les muscles seco ...
Sujet: OUVRAGE - La méthode LAFAY
la ganguise Réponses: 4 Vus: 925	Forum: Ouvrages / Sites Web Posté le: Mer Avr 04, 2012 8:24 am Sujet: OUVRAGE - La méthode LAFAY
la ganguise Réponses: 4 Vus: 925	Salut , c'est le" Dukan" de la musculation ........
Sujet: Exercices pour le punch
la ganguise Réponses: 18 Vus: 3239	Forum: Sports de combat Posté le: Mar Mar 27, 2012 11:28 am Sujet: Re: exercices pour le punch !
la ganguise Réponses: 18 Vus: 3239	http://www.youtube.com/watch?v=-wGDKoeX99Q + Salut , crois tu qu'il soit efficace de faire uniquement cet exercice avec un programme "bloc force " ( C'est a dire 1010,88,6*6.... ...
Sujet: Quelques exercices interessants
la ganguise Réponses: 2 Vus: 927	Forum: Musculation Posté le: Mer Mar 21, 2012 3:11 pm Sujet: Quelques exercices interessants
la ganguise Réponses: 2 Vus: 927	Salut , ne trouves -tu pas ,qu'il fait beaucoup de mouvements parasites (trichés ) lors de l'execution d'exercices purement musculaire (dev épaules ,curl barre,shrugs.....)?
Sujet: Programme pour la self-defense
la ganguise Réponses: 38 Vus: 4408	Forum: Sports de combat Posté le: Mar Mar 13, 2012 10:28 pm Sujet: Programme pour la self-defense
la ganguise Réponses: 38 Vus: 4408	Salut , pour l'instant je n'attaque que la premiere semaine en mode Bulgare .il est vrai que je me sens "plus fort "mais un peu "lourdo ",celà est surement dut au travail préceden ...
Sujet: Programme pour la self-defense
la ganguise Réponses: 38 Vus: 4408	Forum: Sports de combat Posté le: Lun Mar 12, 2012 3:08 pm Sujet: Programme pour la self-defense
la ganguise Réponses: 38 Vus: 4408	Bonjour Merci de tes impressions Travail de bodybuilder ? A bientôt Salut , oui bodybuilder car bonnes courbatures !!! Avec le programme 1010/88.....pas trop, voir pas du tout de ...
Sujet: Programme pour la self-defense
la ganguise Réponses: 38 Vus: 4408	Forum: Sports de combat Posté le: Ven Mar 09, 2012 7:46 pm Sujet: Programme pour la self-defense
la ganguise Réponses: 38 Vus: 4408	Salut , bon, la suite du programme est enclenchée, a savoir le systeme Bulgare avec faible delta . Squat :6 series de 4 reps a 83% /4 reps 67 %(c'est precis mais c'etait pour avoir un compte rond : ...
Sujet: Programme pour la self-defense
la ganguise Réponses: 38 Vus: 4408	Forum: Sports de combat Posté le: Lun Fév 20, 2012 7:16 pm Sujet: Programme pour la self-defense
la ganguise Réponses: 38 Vus: 4408	Salut , exactement ! Toujours été trés explosif ,question de fibres musculaires et de morphologie surement . Les combats en "krav maga" ne sont pas orientés vers du sportifs (fatiguer s ...
Sujet: Les systémes pyramidaux
la ganguise Réponses: 1 Vus: 764	Forum: Musculation Posté le: Ven Fév 17, 2012 3:38 pm Sujet: Les systémes pyramidaux
la ganguise Réponses: 1 Vus: 764	Salut à tous , quelles sont les differences entre un programme pyramidal 6/8/10/12 reps et 12/10/8/6 reps ?
Sujet: Programme pour la self-defense
la ganguise Réponses: 38 Vus: 4408	Forum: Sports de combat Posté le: Ven Fév 17, 2012 1:59 pm Sujet: Programme pour la self-defense
la ganguise Réponses: 38 Vus: 4408	Salut, bon, j'attaque cette semaine la derniere ligne droite du programme ,à savoir le cycle de trois semaines 2*2. Le programme à été entierement suivi comme indiqué :Mouvement polyarticulaire pri ...
Sujet: Exercices pour le punch
la ganguise Réponses: 18 Vus: 3239	Forum: Sports de combat Posté le: Ven Fév 10, 2012 10:05 am Sujet: Exercices pour le punch
la ganguise Réponses: 18 Vus: 3239	Salut, quelles est la difference ,au point de vue résultats ,de ces trois" Bulgare" ? Peut on les enchainer ? (trois semaines pour un ,puis trois semaines pour l'autre etc etc...) . Me ...
Sujet: Anatomie fonctionnelle
la ganguise Réponses: 41 Vus: 4550	Forum: Anatomie / Physiologie / Biomécanique Posté le: Mar Fév 07, 2012 2:38 pm Sujet: Anatomie fonctionnelle
la ganguise Réponses: 41 Vus: 4550	Salut , je rectifis mes propos !!!Nous sommes d'accord sur tout !!!Si ta définition de la "violence " est vu sous cet angle alors ok !!! Les néophytes en la matiere n'ont pas la meme . ...
Sujet: Anatomie fonctionnelle
la ganguise Réponses: 41 Vus: 4550	Forum: Anatomie / Physiologie / Biomécanique Posté le: Lun Fév 06, 2012 3:01 pm Sujet: Anatomie fonctionnelle
la ganguise Réponses: 41 Vus: 4550	Salut, les complilations ne sont pas forcement les plus représentatives d'une activité sportives : http://www.youtube.com/watch?v=kNfdlTeMi-Y ou alors : http://www.youtube.com/watch?v=DcNM5XLZhI ...
Sujet: Exercices pour le punch
la ganguise Réponses: 18 Vus: 3239	Forum: Sports de combat Posté le: Ven Fév 03, 2012 9:55 pm Sujet: Exercices pour le punch
la ganguise Réponses: 18 Vus: 3239	Ok merci . Bon , et le Bulgare avec lourd + poids du corps ? -Avec mouvements fonctionnels :Ex: Squats lourds+ frappes de jambes au sac .Dev couché lourds + frappes au sac ou avec élastiques ...
Sujet: Présentation de Tony
la ganguise Réponses: 5 Vus: 1285	Forum: Membres & intervenants Posté le: Ven Fév 03, 2012 8:35 pm Sujet: Présentation de Tony
la ganguise Réponses: 5 Vus: 1285	Salut et bienvenue .