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28 résultats trouvés |
Auteur | Message |
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Sujet: VMA et récup ? | |
alex05000 Réponses: 13 Vus: 3282 |
Forum: Endurance Posté le: Mer Mai 23, 2018 10:13 pm Sujet: VMA et récup ? |
J'ai modifié les options du forum. Tu pourras me dire Alex si tu reçois une alerte quand une réponse à ton message est postée stp ?
Ok ça marche merci |
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Sujet: VMA et récup ? | |
alex05000 Réponses: 13 Vus: 3282 |
Forum: Endurance Posté le: Mer Mai 23, 2018 10:12 pm Sujet: VMA et récup ? |
OK, mais il n'y a pas de doctrine qui impose 3mn de récup entre les séries.
Tu as des séances du type : - 2 x 6 x300m à 100%VMA r=1' et R=4' Ou même : - 2 x 5 x 400m à 95%VMA r=1' et R=5' ... |
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Sujet: VMA et récup ? | |
alex05000 Réponses: 13 Vus: 3282 |
Forum: Endurance Posté le: Jeu Mai 17, 2018 8:34 pm Sujet: VMA et récup ? |
salut a tous ,
une personne peu m expliquer a quoi correspond la récup entre deux bloc de VMA ? pourquoi 3 min et pas 2 ou 6 par exemple ?? merci a vous |
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Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers | |
alex05000 Réponses: 31 Vus: 6731 |
Forum: Endurance Posté le: Ven Sep 11, 2015 1:04 pm Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers |
J avoue j essai rais de le caler comme il faut mais j avais déjà essayer de la faire pour une séance battle rope et c était pitoyable
Faut bien trouver la place pour le tel pour tt voir, faut pas qu ... |
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Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers | |
alex05000 Réponses: 31 Vus: 6731 |
Forum: Endurance Posté le: Lun Sep 07, 2015 6:36 pm Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers |
Je me doute que cela doit être essentiel pour pouvoir juger de la qualité ou non de l exercice mais ce sera compliquer de mettre une séance vidéo en place | |
Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers | |
alex05000 Réponses: 31 Vus: 6731 |
Forum: Endurance Posté le: Dim Sep 06, 2015 2:38 pm Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers |
bonjour désolé je n'ai pu me connecter pendant deux semaines car j’étais en stage et pas de connexion ou je logeais :/
Jean-Marc BERTRAND j'ai donc commencer a mettre en pratique les séances j'ai ... |
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Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers | |
alex05000 Réponses: 31 Vus: 6731 |
Forum: Endurance Posté le: Lun Aoû 17, 2015 11:00 am Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers |
je pensais que ça pouvait m'apporter un plus sur le plan cardio mais tu as raison les délais sont assez short donc ....
Oui ça peut être sympa un petit circuit renfo/abs & gainage en fin de séa ... |
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Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers | |
alex05000 Réponses: 31 Vus: 6731 |
Forum: Endurance Posté le: Jeu Aoû 13, 2015 8:33 am Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers |
En effet avec cette explication ça prend tout son sens
Donc ceci 3 fois par semaine et le reste du temps puis-je travailler le cardio/renfo avec un training type cross training ou dois-je me concent ... |
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Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers | |
alex05000 Réponses: 31 Vus: 6731 |
Forum: Endurance Posté le: Mer Aoû 12, 2015 7:40 pm Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers |
je pense avoir compris ,
au lieu de courir 10 km en 45 min je dois plutôt courir cette distance en 43 voir 41 min. Mais est ce que cela ne reviens pas au meme ? car si je cours 10km en 41' au ... |
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Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers | |
alex05000 Réponses: 31 Vus: 6731 |
Forum: Endurance Posté le: Mar Aoû 11, 2015 7:32 pm Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers |
C'est pas tant une qualité de course en fait, mais plutôt une capacité a réitérer des micro-accélérations sur la durée, en économisant un maximum d'énergie. Sans matériel, les exercices sont difficile ... | |
Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers | |
alex05000 Réponses: 31 Vus: 6731 |
Forum: Endurance Posté le: Lun Aoû 10, 2015 4:15 pm Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers |
Ok je continuerais donc dans ce sens ( combien de sortie aéro par semaine ?)
Non malheureusement je n ais aucun matériel de ce type encre 😕 pour info comme matériel je dispose de : batt ... |
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Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers | |
alex05000 Réponses: 31 Vus: 6731 |
Forum: Endurance Posté le: Lun Aoû 10, 2015 9:39 am Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers |
Pour ma taille 1,78m
Je ne cours pas sur du plat c est vachement valloné dans mon secteur et j ai l impression que lors de ma course, les premières 25 min sont plus dur que le reste su le chemin du ... |
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Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers | |
alex05000 Réponses: 31 Vus: 6731 |
Forum: Endurance Posté le: Ven Aoû 07, 2015 11:48 am Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers |
En fait, la méthode en 8 est une petite astuce :
Quand tu arrives sur la ligne, tu peux soit faire un appui derrière, et repartir immédiatement dans l'autre sens, on dit dans ce cas que ta trajecto ... |
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Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers | |
alex05000 Réponses: 31 Vus: 6731 |
Forum: Endurance Posté le: Jeu Aoû 06, 2015 10:18 pm Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers |
Tu vas lui parler de la courbe en 8 ?
J'ai gagné 4 ou 5 paliers grace à cette méthode Je serais curieux de connaître cette méthode |
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Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers | |
alex05000 Réponses: 31 Vus: 6731 |
Forum: Endurance Posté le: Jeu Aoû 06, 2015 10:17 pm Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers |
A oui, ça change tout !
Alors c'est plus un test pour les sports collectifs normalement. Tu as combien de temps pour te préparer ? Ce sont les test habituellement fait au concours SP Alo ... |
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Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers | |
alex05000 Réponses: 31 Vus: 6731 |
Forum: Endurance Posté le: Sam Aoû 01, 2015 7:56 pm Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers |
Personne :/ ?? | |
Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers | |
alex05000 Réponses: 31 Vus: 6731 |
Forum: Endurance Posté le: Ven Juil 31, 2015 12:01 pm Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers |
Salut Alex
C'est le Luc Léger en continu sur piste d'athlé ? Je pose la question car il est souvent confondu avec le Léger navette... tu fais bien de poser la question alors parsqu' il semblerai ... |
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Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers | |
alex05000 Réponses: 31 Vus: 6731 |
Forum: Endurance Posté le: Mer Juil 29, 2015 7:58 pm Sujet: LUC LEGER - Concours pompiers |
Bonjour, j aurais voulu savoir que type d'entraînement mette en place en vue de performer à un test LUC LEGER
Sachant que la VMA est connu ( évalué avec le luc léger ), FC max atteinte au dernier p ... |
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Sujet: Méthode LAFAY | |
alex05000 Réponses: 35 Vus: 6610 |
Forum: Musculation Posté le: Mar Juil 28, 2015 12:55 pm Sujet: Méthode LAFAY |
Je pense qu il est normal de stagner avec une méthode au poids de corps car
après avoir jouer sur le paramètre temps de recup / rep / séries je pense qu il faut ajouter des charge pour continuer la ... |
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Sujet: Explosivité | |
alex05000 Réponses: 14 Vus: 3605 |
Forum: Puissance / Vitesse / Détente Posté le: Mer Juin 24, 2015 8:19 pm Sujet: Explosivité |
Coupure de travail de force
axer un travail prophylactique , rééquilibrage musculaire ... |
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Sujet: Explosivité | |
alex05000 Réponses: 14 Vus: 3605 |
Forum: Puissance / Vitesse / Détente Posté le: Lun Juin 22, 2015 7:06 pm Sujet: Explosivité |
Merci , super pour l'explication je comprends mieux
Çà peut être sympa de mettre un atelier de réactivité pendant la récup c'est vachement ludique ^^ J ai quelque interrogation concernant un ... |
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Sujet: Explosivité | |
alex05000 Réponses: 14 Vus: 3605 |
Forum: Puissance / Vitesse / Détente Posté le: Dim Juin 21, 2015 11:50 am Sujet: Explosivité |
D accord merci pour ces précisions 😀
Merci pour ces deux exemples qui du coup lème le voile et facilite donc la compréhension ! Une autre chose j ai lu pas mal de chose sur l explosivité ... |
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Sujet: Explosivité | |
alex05000 Réponses: 14 Vus: 3605 |
Forum: Puissance / Vitesse / Détente Posté le: Sam Juin 20, 2015 3:35 pm Sujet: Explosivité |
merci de ton intervention qui m'apporte beaucoup de réponse
quelle est la charge maximal que l on peut mettre lors d'une séance explosive ? et pourquoi ? j avais lu quelque part 20 série ? ... |
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Sujet: Explosivité | |
alex05000 Réponses: 14 Vus: 3605 |
Forum: Puissance / Vitesse / Détente Posté le: Ven Juin 19, 2015 3:12 pm Sujet: Explosivité |
Pas d'avis ?? | |
Sujet: Explosivité | |
alex05000 Réponses: 14 Vus: 3605 |
Forum: Puissance / Vitesse / Détente Posté le: Mer Juin 17, 2015 10:46 pm Sujet: Explosivité |
merci
effectivement je devrais aller dans ton sens en prenant en compte la capacité de récupération ( qui varie d'un individu a l’autre) . je vais donc procéder comme suit : A la suite de ... |
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Sujet: Explosivité | |
alex05000 Réponses: 14 Vus: 3605 |
Forum: Puissance / Vitesse / Détente Posté le: Mar Juin 16, 2015 8:31 pm Sujet: Explosivité |
merci de ta réponse
tu as entièrement raison, une séance seule ne rime en rien bien sur cette "séance" peut etre tiré d'une planification visant auion anatomique ==> hypertrophi ... |
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Sujet: Explosivité | |
alex05000 Réponses: 14 Vus: 3605 |
Forum: Puissance / Vitesse / Détente Posté le: Dim Juin 14, 2015 9:39 pm Sujet: Explosivité |
salut la communautée
j aurais aimé avoir vos avis sur une séance "type" (même si je n'aime pas dire cela ) de force explosive sur les membres inférieur au programme squat nuque ( mé ... |
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Sujet: Présentation Alex | |
alex05000 Réponses: 4 Vus: 1372 |
Forum: Membres & intervenants Posté le: Dim Juin 14, 2015 5:47 pm Sujet: Présentation Alex |
Bonjour, je me prénomme Alex j'ai 28 ans , je suis passionné de sport.
Je pratique la boxe anglaise depuis l'age de 6 ans ( mais cela fait 4 ans que j'ai arrêté et j espère bien reprendre au plus ... |
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