Bienvenue sur www.Préparation-Physique.info

Bonjour tous le monde,

On s'interroge sur des exos:

http://pierre.bourliaud.over-blog.com/article-30320455.html

but?
ressources mobilisés?

merci de vos avis!

Merci Jean-Marc pour la réponse,

à bientôt

Jean-Marc, l'effet de pompe n'a t'il pas la même finalité qu'une récupération active qui favorisera les échanges sanguins?

En ce qui concerne la prévention de blessure, je me réfère au document de ...

Oulala...

Sujet abordé plusieurs fois je suppose, mais pourquoi entretenir ce mythe de l'étirement comme "un moyen d'induire une récupération optimal"?

Une récupe active après la ...

Il me semble que ça s'explique par la liberation de cortisole dans les effort de longue durée qui va mobiliser les acides gras et cataboliser les protéïnes, seul hic, c'est que ce n'est pas localisé, ...

J'ai du mal à saisir le sens ton message Serge. Ton point de vue serait il favorable "pour le bien de la sience" à quelques formes de dopage?

Ah d'accord,.. c'est à prendre au second degr ...

Je pense au contraire que s'il est possible de gagné 1 kilos dans les jambes et bien c'est à prendre.

L'exemple de la poussée sur les calle pieds ou tirée sur les genoux c'est une blague, pas besoi ...

Je n'ai pas de compétence spéciale pour la voile mon témoignage est totalement extern, je me souvient d'un reportage où une équipe (suisse je crois) suivait des préparations physiques avec l'armée sur ...

Connaissant bubu, il est musclé des jambes (normal pour une personne X mais un peu trop pour un kayakiste), pas gras, je crois que sa question est plus de le sens de perdre de la masse musculaire...
...

Réponse très complète un fois de plus,

merci beaucoup!

A bientot

N'est-ce pas en temps cumulé total de travail que l'on peut se faire une idée du "est ce que j'ai fait assé de serie/répète" ?

Réponses rapides!!

Merci beaucoup, à bientôt.

Bonjour tout le monde,

Petite question,

dans un contexte olympique est t'il préférable d'essayé de s'isoler, de relativiser et de "faire comme d'habitude" ou est t'il possible d'espére ...

Certaine balance prétendent mesurer le % de matière grasse et d'eau dans le corps grace a l'impédance, est ce fiable à votre avis?

Oula... je ne suis pas calé a fond la dedans mais le peu que j'ai lu ( je te recommande cela: http://www.u-bourgogne.fr/EXPERTISE-PERFORMANCE/stretchingfin.pdf et cela http://www.u-bourgogne.fr/EXPERT ...

Le sujet date de plus d'un ans... je crain (j'espère) que l'auteur a trouvé des réponses ailleur!!!

mais ca peut quand meme intéresser d'autres personnes...

bonjour à tous, revenu d'exile des pays chaud je reprend mes petites habitudes --> www.preparation-physique.info

je continu dans le sujet initiale,

Comme lorried je suis dans un bloc endura ...

Il faut boire juste le blanc de l'oeuf crue... bonne apétit!

A oui on s'écauffe quoi... j'avais pas compris désolé.

Hum.... j'ai du mal avec ca.

Des courbatures c'est des lesions + déchets si j'ai bien compris...

Il y de déchet quand on travaille avec l'oxygène? l'intensité n'est pas assez forte pour avoir de ...

N'y a t'il pas un mode d'emploi livré avec ton compex ?

@ bientôt

A oui, j'avais pas vu le discret "a utiliser après toutes séances d'entrainements"

D'ailleurs, quelle que soit la méthode usitée, on ne commence jamais par sa charge max Wink

@ bientôt

Il ne faut pas commencer avec ca charge Max? ca veut dire que la première serie de 10 ...

Commence directement avec ta charge de 10RM! et sa peut importe le muscle...

Je ne comprend pas le but de ta réflexion... s'habituer aux charges?

A Oui j'avais pas relevé ca... comment je doit le prendre Shocked

?

Réellement un entrainement aérobie efficace doit entrainer des courbatures?

d'accor, C'est vrai que je n'ai pas un suivi régilier avec mesure du poid c'est plus une constatation globale d'année en année, et a y réfléchir a 21 ans c'est surement normale. Maintenant que ma croi ...

Ok compris, merci beaucoup!!

Et au niveau de la fréquence d'utilisation?

Je pensais 1 jour sur 2. Il n'y a pas de limite d'utilisation pour des séances comme celle-ci je pourai meme en faire tout les jours?

D'accord, c'est noté!!

PS: Ce que je trouve le plus horrible après une grosse séance c'est se laver les mains... Laughing

Ok je te remercie ca me plait, c'est parfait,

Pourrais tu s'il te plaît développer succintement et expliquer leurs effets des:

1. produits olégineux basique ou alcalinisants

et

2. neutrali ...

- Soit tu restes à 100kg en essayant cette fois de grignoter quelques répétitions (passer de 6 à 7 rep sur l'avant dernière série puis de 4 à 5 rep sur la dernière traduit déja une nette progression ...

OK, Merci baucoup de ton expliquation.
C'est clair.

Existe t'il un moyen pour réduire au maximum la prise de masse pendant le bloc hypertrophie?

Bonjour,

Cette année un ami m'a fait mon programme de muscu pour la saison avec comme ligne directrice de ne pas prendre de poids tout en progressant en muscu....

J'ai donc un petit cycle hypert ...

Salut!

pour se faire une idée:

Tu a repris la muscu par quel type de séance?

Et quel est le but de cet reprise? maintenir une forme ou c'est dans le cardre d'une prépa physique pour un sport ...

Si bien sur, l'augmentation de charge est un indice de progression, et ca se sent en bateau..!

Je ne m'inquiete pas pour ma progression, les résultats parlent d'eux memes,

C'était pour réagir au ...

Et bien merci de m'avoir éclairé, je vais pouvoir utiliser ce programme!! Esperont qu'il portera ces fruits, je vais contunuer les étirement actifs aussi quand meme.

A bientot

Bonjour,

je m'interoge souvent sur "que manger, que boire, quel quantité, entre mes deux manches"

Je pratique le kayak slalom, Duré de l'effort 1'30 à 2'00 (X2 donc), très forte solici ...

Bonjour

Sur le plan purement physique (car il existe d'autres types de progression) c'est exactement ça : un entraînement n'induisant aucune courbature correspond généralement à une progression moi ...

Quel type d'effort subit le muscle sollicité? ou quel fillière va être utilisée si vous préférez

C'est à dire? tu peux m'en dire plus? et peut etre répondre aux questions en suspend?

Merci

Bonjour à tous, heureux de rejoindre la communauté.

Je pratique un sport ou la souplesse au niveau des Ischio-jambiers est primordiale pour une bonne posture. (kayak)

Or je n'ai pas toujours le ...

Auteur	Message
Sujet: KAYAK - Exercice vélocité
Yann Réponses: 2 Vus: 1296	Forum: Sports nautiques / Sports de nature / Sports d'hiver Posté le: Lun Mai 18, 2009 11:48 am Sujet: KAYAK - Exercice vélocité
Yann Réponses: 2 Vus: 1296	Bonjour tous le monde, On s'interroge sur des exos: http://pierre.bourliaud.over-blog.com/article-30320455.html but? ressources mobilisés? merci de vos avis!
Sujet: Musculation et étirements
Yann Réponses: 21 Vus: 4647	Forum: Musculation Posté le: Mar Mai 20, 2008 1:36 pm Sujet: Musculation et étirements
Yann Réponses: 21 Vus: 4647	Merci Jean-Marc pour la réponse, à bientôt
Sujet: Musculation et étirements
Yann Réponses: 21 Vus: 4647	Forum: Musculation Posté le: Lun Mai 19, 2008 5:53 pm Sujet: Musculation et étirements
Yann Réponses: 21 Vus: 4647	Jean-Marc, l'effet de pompe n'a t'il pas la même finalité qu'une récupération active qui favorisera les échanges sanguins? En ce qui concerne la prévention de blessure, je me réfère au document de ...
Sujet: Musculation et étirements
Yann Réponses: 21 Vus: 4647	Forum: Musculation Posté le: Ven Mai 16, 2008 4:56 pm Sujet: Musculation et étirements
Yann Réponses: 21 Vus: 4647	Oulala... Sujet abordé plusieurs fois je suppose, mais pourquoi entretenir ce mythe de l'étirement comme "un moyen d'induire une récupération optimal"? Une récupe active après la ...
Sujet: KAYAK - Sécher des membres inférieurs
Yann Réponses: 18 Vus: 4750	Forum: Sports nautiques / Sports de nature / Sports d'hiver Posté le: Jeu Avr 03, 2008 10:37 am Sujet: KAYAK - Sécher des membres inférieurs
Yann Réponses: 18 Vus: 4750	Il me semble que ça s'explique par la liberation de cortisole dans les effort de longue durée qui va mobiliser les acides gras et cataboliser les protéïnes, seul hic, c'est que ce n'est pas localisé, ...
Sujet: Ghezielle positive à l'EPO + discussion sur la lactoferrine
Yann Réponses: 14 Vus: 4771	Forum: Dopage Posté le: Dim Mar 30, 2008 7:14 pm Sujet: Ghezielle positive à l'EPO + discussion sur la lactoferrine
Yann Réponses: 14 Vus: 4771	J'ai du mal à saisir le sens ton message Serge. Ton point de vue serait il favorable "pour le bien de la sience" à quelques formes de dopage? Ah d'accord,.. c'est à prendre au second degr ...
Sujet: KAYAK - Sécher des membres inférieurs
Yann Réponses: 18 Vus: 4750	Forum: Sports nautiques / Sports de nature / Sports d'hiver Posté le: Mar Mar 25, 2008 2:23 pm Sujet: KAYAK - Sécher des membres inférieurs
Yann Réponses: 18 Vus: 4750	Je pense au contraire que s'il est possible de gagné 1 kilos dans les jambes et bien c'est à prendre. L'exemple de la poussée sur les calle pieds ou tirée sur les genoux c'est une blague, pas besoi ...
Sujet: VOILE - Préparation physique
Yann Réponses: 7 Vus: 2468	Forum: Sports nautiques / Sports de nature / Sports d'hiver Posté le: Lun Mar 24, 2008 2:17 pm Sujet: VOILE - Préparation physique
Yann Réponses: 7 Vus: 2468	Je n'ai pas de compétence spéciale pour la voile mon témoignage est totalement extern, je me souvient d'un reportage où une équipe (suisse je crois) suivait des préparations physiques avec l'armée sur ...
Sujet: KAYAK - Sécher des membres inférieurs
Yann Réponses: 18 Vus: 4750	Forum: Sports nautiques / Sports de nature / Sports d'hiver Posté le: Lun Mar 24, 2008 2:03 pm Sujet: KAYAK - Sécher des membres inférieurs
Yann Réponses: 18 Vus: 4750	Connaissant bubu, il est musclé des jambes (normal pour une personne X mais un peu trop pour un kayakiste), pas gras, je crois que sa question est plus de le sens de perdre de la masse musculaire... ...
Sujet: Balance à impédance
Yann Réponses: 2 Vus: 1670	Forum: Tests / Technologie Posté le: Mar Fév 12, 2008 9:56 pm Sujet: Balance à impédance
Yann Réponses: 2 Vus: 1670	Réponse très complète un fois de plus, merci beaucoup! A bientot
Sujet: Durée des séances
Yann Réponses: 5 Vus: 1935	Forum: Puissance / Vitesse / Détente Posté le: Lun Fév 11, 2008 9:35 pm Sujet: Durée des séances
Yann Réponses: 5 Vus: 1935	N'est-ce pas en temps cumulé total de travail que l'on peut se faire une idée du "est ce que j'ai fait assé de serie/répète" ?
Sujet: Carl LEWIS et Mike POWELL
Yann Réponses: 25 Vus: 4795	Forum: Discussion Posté le: Mar Fév 05, 2008 9:34 pm Sujet: Carl LEWIS et Mike POWELL
Yann Réponses: 25 Vus: 4795	Réponses rapides!! Merci beaucoup, à bientôt.
Sujet: Carl LEWIS et Mike POWELL
Yann Réponses: 25 Vus: 4795	Forum: Discussion Posté le: Mar Fév 05, 2008 7:26 pm Sujet: Carl LEWIS et Mike POWELL
Yann Réponses: 25 Vus: 4795	Bonjour tout le monde, Petite question, dans un contexte olympique est t'il préférable d'essayé de s'isoler, de relativiser et de "faire comme d'habitude" ou est t'il possible d'espére ...
Sujet: Balance à impédance
Yann Réponses: 2 Vus: 1670	Forum: Tests / Technologie Posté le: Lun Fév 04, 2008 10:23 pm Sujet: Balance à impédance
Yann Réponses: 2 Vus: 1670	Certaine balance prétendent mesurer le % de matière grasse et d'eau dans le corps grace a l'impédance, est ce fiable à votre avis?
Sujet: MUSCULATION - Programmation des charges
Yann Réponses: 16 Vus: 3878	Forum: Programmation Posté le: Lun Fév 04, 2008 10:14 pm Sujet: MUSCULATION - Programmation des charges
Yann Réponses: 16 Vus: 3878	Oula... je ne suis pas calé a fond la dedans mais le peu que j'ai lu ( je te recommande cela: http://www.u-bourgogne.fr/EXPERTISE-PERFORMANCE/stretchingfin.pdf et cela http://www.u-bourgogne.fr/EXPERT ...
Sujet: VOILE - Préparation physique
Yann Réponses: 7 Vus: 2468	Forum: Sports nautiques / Sports de nature / Sports d'hiver Posté le: Lun Fév 04, 2008 9:52 pm Sujet: VOILE - Préparation physique
Yann Réponses: 7 Vus: 2468	Le sujet date de plus d'un ans... je crain (j'espère) que l'auteur a trouvé des réponses ailleur!!! mais ca peut quand meme intéresser d'autres personnes...
Sujet: CANOE - Endurance de force
Yann Réponses: 6 Vus: 2251	Forum: Programmation Posté le: Lun Fév 04, 2008 9:29 pm Sujet: CANOE - Endurance de force
Yann Réponses: 6 Vus: 2251	bonjour à tous, revenu d'exile des pays chaud je reprend mes petites habitudes --> www.preparation-physique.info je continu dans le sujet initiale, Comme lorried je suis dans un bloc endura ...
Sujet: Protèines APTONIA
Yann Réponses: 35 Vus: 9611	Forum: Compléments alimentaires Posté le: Mer Nov 21, 2007 10:08 pm Sujet: Protèines APTONIA
Yann Réponses: 35 Vus: 9611	Il faut boire juste le blanc de l'oeuf crue... bonne apétit!
Sujet: MUSCULATION - Programmation des charges
Yann Réponses: 16 Vus: 3878	Forum: Programmation Posté le: Mer Nov 21, 2007 10:06 pm Sujet: MUSCULATION - Programmation des charges
Yann Réponses: 16 Vus: 3878	A oui on s'écauffe quoi... j'avais pas compris désolé.
Sujet: Les courbatures
Yann Réponses: 42 Vus: 7017	Forum: Anatomie / Physiologie / Biomécanique Posté le: Mer Nov 21, 2007 2:33 pm Sujet: Les courbatures
Yann Réponses: 42 Vus: 7017	Hum.... j'ai du mal avec ca. Des courbatures c'est des lesions + déchets si j'ai bien compris... Il y de déchet quand on travaille avec l'oxygène? l'intensité n'est pas assez forte pour avoir de ...
Sujet: COMPEX - Programme stretching
Yann Réponses: 12 Vus: 3699	Forum: Tests / Technologie Posté le: Mer Nov 21, 2007 2:05 pm Sujet: COMPEX - Programme stretching
Yann Réponses: 12 Vus: 3699	N'y a t'il pas un mode d'emploi livré avec ton compex ? @ bientôt A oui, j'avais pas vu le discret "a utiliser après toutes séances d'entrainements"
Sujet: MUSCULATION - Programmation des charges
Yann Réponses: 16 Vus: 3878	Forum: Programmation Posté le: Mer Nov 21, 2007 2:01 pm Sujet: MUSCULATION - Programmation des charges
Yann Réponses: 16 Vus: 3878	D'ailleurs, quelle que soit la méthode usitée, on ne commence jamais par sa charge max @ bientôt Il ne faut pas commencer avec ca charge Max? ca veut dire que la première serie de 10 ...
Sujet: MUSCULATION - Programmation des charges
Yann Réponses: 16 Vus: 3878	Forum: Programmation Posté le: Mar Nov 20, 2007 8:37 pm Sujet: MUSCULATION - Programmation des charges
Yann Réponses: 16 Vus: 3878	Commence directement avec ta charge de 10RM! et sa peut importe le muscle... Je ne comprend pas le but de ta réflexion... s'habituer aux charges?
Sujet: Les courbatures
Yann Réponses: 42 Vus: 7017	Forum: Anatomie / Physiologie / Biomécanique Posté le: Mar Nov 20, 2007 8:17 pm Sujet: Les courbatures
Yann Réponses: 42 Vus: 7017	A Oui j'avais pas relevé ca... comment je doit le prendre ? Réellement un entrainement aérobie efficace doit entrainer des courbatures?
Sujet: Doit on gonfler pour progresser ?
Yann Réponses: 4 Vus: 1480	Forum: Musculation Posté le: Mar Nov 20, 2007 4:06 pm Sujet: Doit on gonfler pour progresser ?
Yann Réponses: 4 Vus: 1480	d'accor, C'est vrai que je n'ai pas un suivi régilier avec mesure du poid c'est plus une constatation globale d'année en année, et a y réfléchir a 21 ans c'est surement normale. Maintenant que ma croi ...
Sujet: Alimentation entre 2 manches
Yann Réponses: 4 Vus: 1611	Forum: Alimentation du sportif Posté le: Mar Nov 20, 2007 3:58 pm Sujet: Alimentation entre 2 manches
Yann Réponses: 4 Vus: 1611	Ok compris, merci beaucoup!!
Sujet: COMPEX - Programme stretching
Yann Réponses: 12 Vus: 3699	Forum: Tests / Technologie Posté le: Mar Nov 20, 2007 3:56 pm Sujet: COMPEX - Programme stretching
Yann Réponses: 12 Vus: 3699	Et au niveau de la fréquence d'utilisation? Je pensais 1 jour sur 2. Il n'y a pas de limite d'utilisation pour des séances comme celle-ci je pourai meme en faire tout les jours?
Sujet: Les courbatures
Yann Réponses: 42 Vus: 7017	Forum: Anatomie / Physiologie / Biomécanique Posté le: Mar Nov 20, 2007 2:38 pm Sujet: Les courbatures
Yann Réponses: 42 Vus: 7017	D'accord, c'est noté!! PS: Ce que je trouve le plus horrible après une grosse séance c'est se laver les mains...
Sujet: Alimentation entre 2 manches
Yann Réponses: 4 Vus: 1611	Forum: Alimentation du sportif Posté le: Mar Nov 20, 2007 2:33 pm Sujet: Alimentation entre 2 manches
Yann Réponses: 4 Vus: 1611	Ok je te remercie ca me plait, c'est parfait, Pourrais tu s'il te plaît développer succintement et expliquer leurs effets des: 1. produits olégineux basique ou alcalinisants et 2. neutrali ...
Sujet: MUSCULATION - Programmation des charges
Yann Réponses: 16 Vus: 3878	Forum: Programmation Posté le: Mar Nov 20, 2007 2:24 pm Sujet: MUSCULATION - Programmation des charges
Yann Réponses: 16 Vus: 3878	- Soit tu restes à 100kg en essayant cette fois de grignoter quelques répétitions (passer de 6 à 7 rep sur l'avant dernière série puis de 4 à 5 rep sur la dernière traduit déja une nette progression ...
Sujet: Doit on gonfler pour progresser ?
Yann Réponses: 4 Vus: 1480	Forum: Musculation Posté le: Mar Nov 20, 2007 2:15 pm Sujet: Doit on gonfler pour progresser ?
Yann Réponses: 4 Vus: 1480	OK, Merci baucoup de ton expliquation. C'est clair. Existe t'il un moyen pour réduire au maximum la prise de masse pendant le bloc hypertrophie?
Sujet: Doit on gonfler pour progresser ?
Yann Réponses: 4 Vus: 1480	Forum: Musculation Posté le: Lun Nov 19, 2007 9:21 pm Sujet: Doit on gonfler pour progresser ?
Yann Réponses: 4 Vus: 1480	Bonjour, Cette année un ami m'a fait mon programme de muscu pour la saison avec comme ligne directrice de ne pas prendre de poids tout en progressant en muscu.... J'ai donc un petit cycle hypert ...
Sujet: MUSCULATION - Programmation des charges
Yann Réponses: 16 Vus: 3878	Forum: Programmation Posté le: Lun Nov 19, 2007 8:58 pm Sujet: MUSCULATION - Programmation des charges
Yann Réponses: 16 Vus: 3878	Salut! pour se faire une idée: Tu a repris la muscu par quel type de séance? Et quel est le but de cet reprise? maintenir une forme ou c'est dans le cardre d'une prépa physique pour un sport ...
Sujet: Les courbatures
Yann Réponses: 42 Vus: 7017	Forum: Anatomie / Physiologie / Biomécanique Posté le: Lun Nov 19, 2007 8:54 pm Sujet: Les courbatures
Yann Réponses: 42 Vus: 7017	Si bien sur, l'augmentation de charge est un indice de progression, et ca se sent en bateau..! Je ne m'inquiete pas pour ma progression, les résultats parlent d'eux memes, C'était pour réagir au ...
Sujet: COMPEX - Programme stretching
Yann Réponses: 12 Vus: 3699	Forum: Tests / Technologie Posté le: Lun Nov 19, 2007 8:40 pm Sujet: COMPEX - Programme stretching
Yann Réponses: 12 Vus: 3699	Et bien merci de m'avoir éclairé, je vais pouvoir utiliser ce programme!! Esperont qu'il portera ces fruits, je vais contunuer les étirement actifs aussi quand meme. A bientot
Sujet: Alimentation entre 2 manches
Yann Réponses: 4 Vus: 1611	Forum: Alimentation du sportif Posté le: Jeu Nov 15, 2007 9:31 pm Sujet: Alimentation entre 2 manches
Yann Réponses: 4 Vus: 1611	Bonjour, je m'interoge souvent sur "que manger, que boire, quel quantité, entre mes deux manches" Je pratique le kayak slalom, Duré de l'effort 1'30 à 2'00 (X2 donc), très forte solici ...
Sujet: Les courbatures
Yann Réponses: 42 Vus: 7017	Forum: Anatomie / Physiologie / Biomécanique Posté le: Jeu Nov 15, 2007 9:11 pm Sujet: Les courbatures
Yann Réponses: 42 Vus: 7017	Bonjour Sur le plan purement physique (car il existe d'autres types de progression) c'est exactement ça : un entraînement n'induisant aucune courbature correspond généralement à une progression moi ...
Sujet: COMPEX - Programme stretching
Yann Réponses: 12 Vus: 3699	Forum: Tests / Technologie Posté le: Mar Nov 13, 2007 10:16 pm Sujet: COMPEX - Programme stretching
Yann Réponses: 12 Vus: 3699	Quel type d'effort subit le muscle sollicité? ou quel fillière va être utilisée si vous préférez
Sujet: COMPEX - Programme stretching
Yann Réponses: 12 Vus: 3699	Forum: Tests / Technologie Posté le: Mar Nov 13, 2007 5:03 pm Sujet: COMPEX - Programme stretching
Yann Réponses: 12 Vus: 3699	C'est à dire? tu peux m'en dire plus? et peut etre répondre aux questions en suspend? Merci
Sujet: COMPEX - Programme stretching
Yann Réponses: 12 Vus: 3699	Forum: Tests / Technologie Posté le: Mar Nov 13, 2007 1:56 pm Sujet: COMPEX - Programme stretching
Yann Réponses: 12 Vus: 3699	Bonjour à tous, heureux de rejoindre la communauté. Je pratique un sport ou la souplesse au niveau des Ischio-jambiers est primordiale pour une bonne posture. (kayak) Or je n'ai pas toujours le ...