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  Sujet: VMA et récup ?
Athletedu84

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MessageForum: Endurance   Posté le: Jeu Mai 24, 2018 4:10 pm   Sujet: VMA et récup ?
Tu as une série d'outil très intéressants ici, avec les temps de course :

https://www.lequipe.fr/Ilosport/Running/Actualites/Calculer-sa-vma-sa-vo2-max-et-ses-differents-temps-de-course/722874
  Sujet: VMA et récup ?
Athletedu84

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MessageForum: Endurance   Posté le: Jeu Mai 24, 2018 3:56 pm   Sujet: VMA et récup ?
Perso, je pose toujours mon calcul au préalable : si l'athlète peut faire 5 à 7mn en continu à 100% VMA et qu'avec mon exo. VMA + 2mn de récup il peut tenir 10mn et en passant la récup a 3 il peut en ...
  Sujet: VMA et récup ?
Athletedu84

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MessageForum: Endurance   Posté le: Mar Mai 22, 2018 9:54 am   Sujet: VMA et récup ?
Salut à tous

Vous avez des exemples ici : https://www.conseils-courseapied.com/entrainement/seances/vma-vitesse-maximale-aerobie.html où la récup tourne entre 30 secondes et 1mn 30

Perso, c'est ...
  Sujet: Présentation Nicolas
Athletedu84

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MessageForum: Membres & intervenants   Posté le: Lun Aoû 03, 2015 9:56 am   Sujet: Présentation Nicolas
Bienvenu à toi
  Sujet: MATERIEL - Indoboard, outil de renfort et de proprioception
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MessageForum: Boutique / Matériel    Posté le: Mar Juil 28, 2015 9:56 am   Sujet: MATERIEL - Indoboard, outil de renfort et de proprioception
Excellent pour la proprioception. On dirait des machines de kiné. C'est beaucoup utilisé en médical, j'imagine en rééduc
  Sujet: SKI ALPIN - Préparation physique
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MessageForum: Sports nautiques / Sports de nature / Sports d'hiver   Posté le: Mar Juil 28, 2015 9:55 am   Sujet: SKI ALPIN - Préparation physique
je suis d'accord avec ce qui est dit car j'ai testé cet été : quand je ressens une douleur, si je prends des anti inflammatoire, je continue l'entraînement alors que mon corps demande du repos. mais j ...
  Sujet: Méthode LAFAY
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MessageForum: Musculation   Posté le: Mar Juil 28, 2015 9:51 am   Sujet: Méthode LAFAY
Pour revenir à la méthode, je l'ai testée !!

J'ai bien progressé au début, mais je plafonne un peu maintenant
  Sujet: Présentation de Chrystel
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MessageForum: Membres & intervenants   Posté le: Mer Juin 24, 2015 11:44 am   Sujet: Présentation de Chrystel
Bienvenue sur le site Crystelle
  Sujet: Présentation Alex
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MessageForum: Membres & intervenants   Posté le: Lun Juin 15, 2015 10:21 am   Sujet: Présentation Alex
chouette un motard Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil
  Sujet: RUGBY - Actu des résultats
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MessageForum: Sports collectifs   Posté le: Mar Avr 28, 2015 10:19 am   Sujet: RUGBY - Actu des résultats
En tout cas, sacréé finale europeenne cette année
  Sujet: A-t'on besoin d'un cardiofréquencemètre?
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MessageForum: Discussion   Posté le: Mar Avr 28, 2015 10:18 am   Sujet: A-t'on besoin d'un cardiofréquencemètre?
Oui, ça ne nous empêche pas d'acheter intelligent
  Sujet: SITE WEB - Benjamin Dumortier
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MessageForum: Ouvrages / Sites Web   Posté le: Mar Avr 21, 2015 10:19 am   Sujet: SITE WEB - Benjamin Dumortier
Site web instructif, merci
  Sujet: La page Facebook officielle de la communauté
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MessageForum: Membres & intervenants   Posté le: Mar Avr 21, 2015 10:18 am   Sujet: La page Facebook officielle de la communauté
Déjà presque 900 "j'aime" pour la page facebook !
  Sujet: Grossesses dopantes
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MessageForum: Discussion   Posté le: Ven Nov 28, 2014 10:30 am   Sujet: Grossesses dopantes
Je pense qu'il sera difficile de savoir la vérité. les filles ne vont pas témoigner, les entraîneurs non plus et les états encore moins. Après, on peut faire confiance à un ministre des sports, double ...
  Sujet: CONFERENCE - Rassemblement ANPPU - 17/18 mai 2014
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MessageForum: Emploi / Evenements / Matériel / Rencontres   Posté le: Ven Avr 25, 2014 6:30 pm   Sujet: CONFERENCE - Rassemblement ANPPU - 17/18 mai 2014
Beau plateau !
  Sujet: AA - Evènements 2013
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MessageForum: Forum des clubs   Posté le: Jeu Mar 27, 2014 10:41 am   Sujet: AA - Evènements 2013
Le club se porte bien ?
  Sujet: MATERIEL - Pince adipomètre
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MessageForum: Boutique / Matériel    Posté le: Jeu Mar 27, 2014 10:40 am   Sujet: MATERIEL - Pince adipomètre
Quand tu vois le banc des remplaçants du PSG, c'est fou
  Sujet: CONFERENCE - Rassemblement ANPPU - 17/18 mai 2014
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Vus: 2330

MessageForum: Emploi / Evenements / Matériel / Rencontres   Posté le: Jeu Mar 27, 2014 10:39 am   Sujet: CONFERENCE - Rassemblement ANPPU - 17/18 mai 2014
Pareil pour moi, diommage
  Sujet: SUP - Prépa. physique cippsport
Athletedu84

Réponses: 3
Vus: 865

MessageForum: Sports nautiques / Sports de nature / Sports d'hiver   Posté le: Jeu Mar 27, 2014 10:39 am   Sujet: SUP - Prépa. physique cippsport
Je confirme, pas de nouvelles
  Sujet: Méthodo de l'entraînement en vitesse
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MessageForum: Puissance / Vitesse / Détente   Posté le: Jeu Mar 27, 2014 10:38 am   Sujet: Méthodo de l'entraînement en vitesse
Je l'avais téléchargé à l'époque, mais je le retrouve pas
  Sujet: Christian PLAZIAT - Le parrain du site
Athletedu84

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Vus: 3012

MessageForum: Membres & intervenants   Posté le: Jeu Mar 27, 2014 10:37 am   Sujet: Christian PLAZIAT - Le parrain du site
J'ai vu que Christian était dans l'équipe mag. dernièrement : le thème c'était "que sont-ils devenus" Smile Smile
  Sujet: OUVRAGE - Anatomie
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MessageForum: Ouvrages / Sites Web   Posté le: Mer Déc 25, 2013 2:05 am   Sujet: OUVRAGE - Anatomie
Le souci c'est qu'il a juste fait les beaux arts comme cursus. Et il se croit crédible ensuite quand il vient expliquer aux chercheurs, aux docteurs et et aux maîtres de conf. (qui ont 15 ans d'étude) ...
  Sujet: STAGE - Offre de stage centre de formation football 76
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MessageForum: Emploi / Evenements / Matériel / Rencontres   Posté le: Jeu Nov 28, 2013 5:08 pm   Sujet: STAGE - Offre de stage centre de formation football 76
Il y avait quelqu'un sur le site qui cherchait désespérément un stage. C'était qui déjà ?
  Sujet: HANDISPORT - Considération du handisport en France
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MessageForum: Sports mécaniques / Sports de balle / Sports de tir / Handisport   Posté le: Jeu Nov 28, 2013 5:08 pm   Sujet: HANDISPORT - Considération du handisport en France
J'ai fais la connaissance d'une athlète handisport dernièrement : Orianne LOPEZ. Elle était aux JO de Londres sur 100 metres en athlé. Très charmante Embarassed Embarassed
  Sujet: EFTCL
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MessageForum: Endurance   Posté le: Jeu Nov 28, 2013 5:06 pm   Sujet: EFTCL
Alors orville, que deviens-tu ?
  Sujet: SITE WEB - Gymsanté de Sébastien Bême
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Réponses: 2
Vus: 545

MessageForum: Ouvrages / Sites Web   Posté le: Jeu Nov 28, 2013 5:05 pm   Sujet: SITE WEB - Gymsanté de Sébastien Bême
Merciiiiiiiii !!
  Sujet: Présentation de Benjamin
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Réponses: 7
Vus: 873

MessageForum: Membres & intervenants   Posté le: Jeu Nov 28, 2013 5:05 pm   Sujet: Présentation de Benjamin
Tient, je savais pas qu'on gardait son avatar honorifique quand on changeait de pseudo. je pensais qu c'était remis à zéro
  Sujet: CULTURISME - Développement de la force
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MessageForum: Sports de force   Posté le: Lun Oct 21, 2013 2:58 pm   Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Salut JM,

Je reviens vers toi, concernant la douleur du genou, parce que je me pose quelques questions/remarques encore :

1- A vrai dire je me rends compte que cette douleur ne date pas de ces d ...
  Sujet: CULTURISME - Développement de la force
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Vus: 14402

MessageForum: Sports de force   Posté le: Lun Oct 21, 2013 2:57 pm   Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Re ...

Pour les tractions, effectivement, comme tu l'expliques, l'écartement et l'orientation de la barre sont différents par rapport à l'ancienne salle. A l'ancienne salle, c'était une barre droit ...
  Sujet: CULTURISME - Développement de la force
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MessageForum: Sports de force   Posté le: Lun Oct 21, 2013 2:57 pm   Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Re ... Smile

Ci-après le CR de ma séance d'hier Mardi.

DC 6.6 à 67 Kg :

Echauffement :

- Quelques séries légères à la machine (pectoraux assis).
- Quelques séries DC progressives.

- Séri ...
  Sujet: CULTURISME - Développement de la force
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MessageForum: Sports de force   Posté le: Lun Oct 21, 2013 2:56 pm   Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Salut Coach ! Razz

Tout d'abord, tu m'as fait flipper avec ton inquiétude à propos de mon genou. Depuis ma séance Jambes, j'ai complètement oublié mon genou et la douleur a complètement disparue. C'e ...
  Sujet: CULTURISME - Développement de la force
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MessageForum: Sports de force   Posté le: Mar Oct 15, 2013 9:47 am   Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Re ...


Tout d'abord, mes sincères condoléances pour le décès de ta grande-mère. J'aimerais bien atteindre son âge à condition d'être en bonne santé. ^^

Pour ta question sur la nuit à 4 heures ...
  Sujet: CULTURISME - Développement de la force
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MessageForum: Sports de force   Posté le: Mar Oct 15, 2013 9:46 am   Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Salut Coach,

Me revoilà après une longue absence ... ^^
Le quotidien et le temps m'ont englouti et je n'arrive même plus à me connecter. ^^

Bref, l'essentiel c'est que je m'entraine toujours à ...
  Sujet: Quel lait ?
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MessageForum: Alimentation du sportif   Posté le: Jeu Oct 03, 2013 9:52 am   Sujet: Quel lait ?
Tout est dans le titre Very Happy Very Happy Very Happy
  Sujet: Relation lait / acné
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MessageForum: Alimentation du sportif   Posté le: Jeu Oct 03, 2013 9:52 am   Sujet: Relation lait / acné
Salut.

si quelqu'un a des infos sur le sujet Very Happy Very Happy
  Sujet: CULTURISME - Développement de la force
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MessageForum: Sports de force   Posté le: Jeu Oct 03, 2013 9:14 am   Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Salut Coach, Smile

En bref, voici le CR de ma première séance cette semaine.
Demain Jeudi c'est séance Jambes.

DC 6.6 à 67 Kg : (+ 05 kg)

Echauffement :

- 30 x 17 Kg (SANS un disque sous le ...
  Sujet: CULTURISME - Développement de la force
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MessageForum: Sports de force   Posté le: Jeu Oct 03, 2013 9:14 am   Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Salut JM,

Je reviens vers toi encore une fois pour avoir ton avis sur un régime alimentaire sans lait et sans produits laitiers. Est-ce raisonnable et comment les remplacer en l’occurrence ?? Aussi ...
  Sujet: CULTURISME - Développement de la force
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MessageForum: Sports de force   Posté le: Jeu Oct 03, 2013 9:14 am   Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Salut JM,

Je n'ai toujours pas pris mon courage "à deux pieds" et effectué ma course hebdomadaire.
Mais j'y pense beaucoup ^^ ...
D'ailleurs, je viens de lire un article sur "le m ...
  Sujet: CULTURISME - Développement de la force
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MessageForum: Sports de force   Posté le: Jeu Oct 03, 2013 9:13 am   Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Salut Coach,

Avant d'entamer mon CR, il est à noter que j'ai raté ma séance de Jeudi (jambes). J'avais dormi à peine quatre heures la veille et je n'ai pas pu donc effectuer mon entrainement le len ...
  Sujet: CULTURISME - Développement de la force
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MessageForum: Sports de force   Posté le: Mer Sep 25, 2013 9:20 am   Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Salut Coach,

Finalement j'ai décidé de continuer normalement mes séances d'entrainement, ce qui veut dire que la séance de Samedi dernier (séance des séries dégressives) a été ratée ... ^^

Cepen ...
  Sujet: CULTURISME - Développement de la force
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MessageForum: Sports de force   Posté le: Mer Sep 25, 2013 9:20 am   Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Re ...

Ci-dessous le CR de ma dernière séance d'entrainement effectuée : Jeudi dernier (19 septembre 2013).

J'ai raté donc la séance de Samedi (séance des séries dégressives). D'où ma question : ...
  Sujet: CULTURISME - Développement de la force
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MessageForum: Sports de force   Posté le: Mer Sep 25, 2013 9:19 am   Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Salut Coach Smile

De même je m'excuse pour le retard de ma réponse et de mon CR qui va s'en suivre dans un autre message.

Tout d'abord j'imagine que tu passes de superbes moments en tes "fameu ...
  Sujet: CULTURISME - Développement de la force
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MessageForum: Sports de force   Posté le: Ven Sep 20, 2013 2:42 pm   Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Salut Coach,

Concernant le système pour le DN, c'est pas clair pour moi. Est-ce que çà veut dire que je dois utiliser la cage à squat guidé pour faire du DN (avec la barre de la cage) ? Et en 8.8 l ...
  Sujet: CULTURISME - Développement de la force
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MessageForum: Sports de force   Posté le: Lun Sep 16, 2013 10:38 am   Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Salut Coach,

Je te transmet ci-après ma troisième séance de la semaine et la dernière d'un cycle effectué en travail dégressif.


Développé Nuque haltères :

- Série 1 : 10 x 20,0 Kg (+ 02 rép ...
  Sujet: CULTURISME - Développement de la force
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MessageForum: Sports de force   Posté le: Lun Sep 16, 2013 10:37 am   Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Bonjour Coach,

Pour le moment je vais donc opter pour la formule 3+1 que je trouve la plus convenable pour moi. Dun côté, je garderai la motivation et lassiduité demandées et dun autre côté, çà me ...
  Sujet: CULTURISME - Développement de la force
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MessageForum: Sports de force   Posté le: Jeu Sep 12, 2013 2:08 pm   Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Pour les courbatures, jai oublié de signaler les fessiers. Donc, par ordre dimportance, ces derniers puis les pectoraux.

A+
  Sujet: CULTURISME - Développement de la force
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MessageForum: Sports de force   Posté le: Jeu Sep 12, 2013 2:07 pm   Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Bonjour Coach,

Ci-après le CR de ma séance de la veille.

Machine Hack-Squat / Presse oblique: (8 . (8 / Cool)

- 1mn 30 entre chaque machine.
- 3mn entre chaque série.
- Plus + 20 Kg en Hack S ...
  Sujet: CULTURISME - Développement de la force
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MessageForum: Sports de force   Posté le: Jeu Sep 12, 2013 9:24 am   Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Bonjour Coach, Smile

Rapidement, étant donné que je suis au bureau, ...

- Pour le nombre de séances par semaine si jai bien compris le PARFAIT serait donc de rester sur 3+1 avec le programme hebdo ...
  Sujet: CULTURISME - Développement de la force
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MessageForum: Sports de force   Posté le: Mer Sep 11, 2013 9:40 am   Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Bonjour Coach,

Ci-après le CR de ma séance d'hier.

- 5 mn tapis roulant.
- Quelques mouvements/étirements.

DC 8.8 à 57 Kg
(barre = 7 Kg + 50 Kg)

- Série 1 : 8 x 57 Kg
- Série 2 : 8 x 57 ...
  Sujet: CULTURISME - Développement de la force
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MessageForum: Sports de force   Posté le: Lun Sep 09, 2013 2:04 pm   Sujet: CULTURISME - Développement de la force
- Pour le nombre de séances par semaine, je peux effectuer QUATRE. Cinp avec la sortie aérobie. Mais, je reste à ton écoute pour m'indiquer la meilleure façon de progresser.

- Pour le Hack-Squat, j ...
 
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