Bienvenue sur www.Préparation-Physique.info

Tu as une série d'outil très intéressants ici, avec les temps de course :

https://www.lequipe.fr/Ilosport/Running/Actualites/Calculer-sa-vma-sa-vo2-max-et-ses-differents-temps-de-course/722874

Perso, je pose toujours mon calcul au préalable : si l'athlète peut faire 5 à 7mn en continu à 100% VMA et qu'avec mon exo. VMA + 2mn de récup il peut tenir 10mn et en passant la récup a 3 il peut en ...

Salut à tous

Vous avez des exemples ici : https://www.conseils-courseapied.com/entrainement/seances/vma-vitesse-maximale-aerobie.html où la récup tourne entre 30 secondes et 1mn 30

Perso, c'est ...

Bienvenu à toi

Excellent pour la proprioception. On dirait des machines de kiné. C'est beaucoup utilisé en médical, j'imagine en rééduc

je suis d'accord avec ce qui est dit car j'ai testé cet été : quand je ressens une douleur, si je prends des anti inflammatoire, je continue l'entraînement alors que mon corps demande du repos. mais j ...

Pour revenir à la méthode, je l'ai testée !!

J'ai bien progressé au début, mais je plafonne un peu maintenant

Bienvenue sur le site Crystelle

chouette un motard Twisted Evil

En tout cas, sacréé finale europeenne cette année

Oui, ça ne nous empêche pas d'acheter intelligent

Site web instructif, merci

Déjà presque 900 "j'aime" pour la page facebook !

Je pense qu'il sera difficile de savoir la vérité. les filles ne vont pas témoigner, les entraîneurs non plus et les états encore moins. Après, on peut faire confiance à un ministre des sports, double ...

Beau plateau !

Le club se porte bien ?

Quand tu vois le banc des remplaçants du PSG, c'est fou

Pareil pour moi, diommage

Je confirme, pas de nouvelles

Je l'avais téléchargé à l'époque, mais je le retrouve pas

J'ai vu que Christian était dans l'équipe mag. dernièrement : le thème c'était "que sont-ils devenus" Smile

Le souci c'est qu'il a juste fait les beaux arts comme cursus. Et il se croit crédible ensuite quand il vient expliquer aux chercheurs, aux docteurs et et aux maîtres de conf. (qui ont 15 ans d'étude) ...

Il y avait quelqu'un sur le site qui cherchait désespérément un stage. C'était qui déjà ?

J'ai fais la connaissance d'une athlète handisport dernièrement : Orianne LOPEZ. Elle était aux JO de Londres sur 100 metres en athlé. Très charmante Embarassed

Alors orville, que deviens-tu ?

Merciiiiiiiii !!

Tient, je savais pas qu'on gardait son avatar honorifique quand on changeait de pseudo. je pensais qu c'était remis à zéro

Salut JM,

Je reviens vers toi, concernant la douleur du genou, parce que je me pose quelques questions/remarques encore :

1- A vrai dire je me rends compte que cette douleur ne date pas de ces d ...

Re ...

Pour les tractions, effectivement, comme tu l'expliques, l'écartement et l'orientation de la barre sont différents par rapport à l'ancienne salle. A l'ancienne salle, c'était une barre droit ...

Re ...

Ci-après le CR de ma séance d'hier Mardi.

DC 6.6 à 67 Kg :

Echauffement :

- Quelques séries légères à la machine (pectoraux assis).
- Quelques séries DC progressives.

- Séri ...

Salut Coach ! Razz

Tout d'abord, tu m'as fait flipper avec ton inquiétude à propos de mon genou. Depuis ma séance Jambes, j'ai complètement oublié mon genou et la douleur a complètement disparue. C'e ...

Re ...

Tout d'abord, mes sincères condoléances pour le décès de ta grande-mère. J'aimerais bien atteindre son âge à condition d'être en bonne santé. ^^

Pour ta question sur la nuit à 4 heures ...

Salut Coach,

Me revoilà après une longue absence ... ^^
Le quotidien et le temps m'ont englouti et je n'arrive même plus à me connecter. ^^

Bref, l'essentiel c'est que je m'entraine toujours à ...

Tout est dans le titre Very Happy

Salut.

si quelqu'un a des infos sur le sujet Very Happy

Salut Coach, Smile

En bref, voici le CR de ma première séance cette semaine.
Demain Jeudi c'est séance Jambes.

DC 6.6 à 67 Kg : (+ 05 kg)

Echauffement :

- 30 x 17 Kg (SANS un disque sous le ...

Salut JM,

Je reviens vers toi encore une fois pour avoir ton avis sur un régime alimentaire sans lait et sans produits laitiers. Est-ce raisonnable et comment les remplacer en l’occurrence ?? Aussi ...

Salut JM,

Je n'ai toujours pas pris mon courage "à deux pieds" et effectué ma course hebdomadaire.
Mais j'y pense beaucoup ^^ ...
D'ailleurs, je viens de lire un article sur "le m ...

Salut Coach,

Avant d'entamer mon CR, il est à noter que j'ai raté ma séance de Jeudi (jambes). J'avais dormi à peine quatre heures la veille et je n'ai pas pu donc effectuer mon entrainement le len ...

Salut Coach,

Finalement j'ai décidé de continuer normalement mes séances d'entrainement, ce qui veut dire que la séance de Samedi dernier (séance des séries dégressives) a été ratée ... ^^

Cepen ...

Re ...

Ci-dessous le CR de ma dernière séance d'entrainement effectuée : Jeudi dernier (19 septembre 2013).

J'ai raté donc la séance de Samedi (séance des séries dégressives). D'où ma question : ...

Salut Coach Smile

De même je m'excuse pour le retard de ma réponse et de mon CR qui va s'en suivre dans un autre message.

Tout d'abord j'imagine que tu passes de superbes moments en tes "fameu ...

Salut Coach,

Concernant le système pour le DN, c'est pas clair pour moi. Est-ce que çà veut dire que je dois utiliser la cage à squat guidé pour faire du DN (avec la barre de la cage) ? Et en 8.8 l ...

Salut Coach,

Je te transmet ci-après ma troisième séance de la semaine et la dernière d'un cycle effectué en travail dégressif.

Développé Nuque haltères :

- Série 1 : 10 x 20,0 Kg (+ 02 rép ...

Bonjour Coach,

Pour le moment je vais donc opter pour la formule 3+1 que je trouve la plus convenable pour moi. Dun côté, je garderai la motivation et lassiduité demandées et dun autre côté, çà me ...

Pour les courbatures, jai oublié de signaler les fessiers. Donc, par ordre dimportance, ces derniers puis les pectoraux.

A+

Bonjour Coach,

Ci-après le CR de ma séance de la veille.

Machine Hack-Squat / Presse oblique: (8 . (8 / Cool

)

- 1mn 30 entre chaque machine.
- 3mn entre chaque série.
- Plus + 20 Kg en Hack S ...

Bonjour Coach, Smile

Rapidement, étant donné que je suis au bureau, ...

- Pour le nombre de séances par semaine si jai bien compris le PARFAIT serait donc de rester sur 3+1 avec le programme hebdo ...

Bonjour Coach,

Ci-après le CR de ma séance d'hier.

- 5 mn tapis roulant.
- Quelques mouvements/étirements.

DC 8.8 à 57 Kg
(barre = 7 Kg + 50 Kg)

- Série 1 : 8 x 57 Kg
- Série 2 : 8 x 57 ...

- Pour le nombre de séances par semaine, je peux effectuer QUATRE. Cinp avec la sortie aérobie. Mais, je reste à ton écoute pour m'indiquer la meilleure façon de progresser.

- Pour le Hack-Squat, j ...

Auteur	Message
Sujet: VMA et récup ?
Athletedu84 Réponses: 13 Vus: 2129	Forum: Endurance Posté le: Jeu Mai 24, 2018 4:10 pm Sujet: VMA et récup ?
Athletedu84 Réponses: 13 Vus: 2129	Tu as une série d'outil très intéressants ici, avec les temps de course : https://www.lequipe.fr/Ilosport/Running/Actualites/Calculer-sa-vma-sa-vo2-max-et-ses-differents-temps-de-course/722874
Sujet: VMA et récup ?
Athletedu84 Réponses: 13 Vus: 2129	Forum: Endurance Posté le: Jeu Mai 24, 2018 3:56 pm Sujet: VMA et récup ?
Athletedu84 Réponses: 13 Vus: 2129	Perso, je pose toujours mon calcul au préalable : si l'athlète peut faire 5 à 7mn en continu à 100% VMA et qu'avec mon exo. VMA + 2mn de récup il peut tenir 10mn et en passant la récup a 3 il peut en ...
Sujet: VMA et récup ?
Athletedu84 Réponses: 13 Vus: 2129	Forum: Endurance Posté le: Mar Mai 22, 2018 9:54 am Sujet: VMA et récup ?
Athletedu84 Réponses: 13 Vus: 2129	Salut à tous Vous avez des exemples ici : https://www.conseils-courseapied.com/entrainement/seances/vma-vitesse-maximale-aerobie.html où la récup tourne entre 30 secondes et 1mn 30 Perso, c'est ...
Sujet: Présentation Nicolas
Athletedu84 Réponses: 12 Vus: 2114	Forum: Membres & intervenants Posté le: Lun Aoû 03, 2015 9:56 am Sujet: Présentation Nicolas
Athletedu84 Réponses: 12 Vus: 2114	Bienvenu à toi
Sujet: MATERIEL - Indoboard, outil de renfort et de proprioception
Athletedu84 Réponses: 1 Vus: 1214	Forum: Boutique / Matériel Posté le: Mar Juil 28, 2015 9:56 am Sujet: MATERIEL - Indoboard, outil de renfort et de proprioception
Athletedu84 Réponses: 1 Vus: 1214	Excellent pour la proprioception. On dirait des machines de kiné. C'est beaucoup utilisé en médical, j'imagine en rééduc
Sujet: SKI ALPIN - Préparation physique
Athletedu84 Réponses: 47 Vus: 4774	Forum: Sports nautiques / Sports de nature / Sports d'hiver Posté le: Mar Juil 28, 2015 9:55 am Sujet: SKI ALPIN - Préparation physique
Athletedu84 Réponses: 47 Vus: 4774	je suis d'accord avec ce qui est dit car j'ai testé cet été : quand je ressens une douleur, si je prends des anti inflammatoire, je continue l'entraînement alors que mon corps demande du repos. mais j ...
Sujet: Méthode LAFAY
Athletedu84 Réponses: 35 Vus: 5232	Forum: Musculation Posté le: Mar Juil 28, 2015 9:51 am Sujet: Méthode LAFAY
Athletedu84 Réponses: 35 Vus: 5232	Pour revenir à la méthode, je l'ai testée !! J'ai bien progressé au début, mais je plafonne un peu maintenant
Sujet: Présentation de Chrystel
Athletedu84 Réponses: 5 Vus: 1170	Forum: Membres & intervenants Posté le: Mer Juin 24, 2015 11:44 am Sujet: Présentation de Chrystel
Athletedu84 Réponses: 5 Vus: 1170	Bienvenue sur le site Crystelle
Sujet: Présentation Alex
Athletedu84 Réponses: 4 Vus: 912	Forum: Membres & intervenants Posté le: Lun Juin 15, 2015 10:21 am Sujet: Présentation Alex
Athletedu84 Réponses: 4 Vus: 912	chouette un motard
Sujet: RUGBY - Actu des résultats
Athletedu84 Réponses: 450 Vus: 39451	Forum: Sports collectifs Posté le: Mar Avr 28, 2015 10:19 am Sujet: RUGBY - Actu des résultats
Athletedu84 Réponses: 450 Vus: 39451	En tout cas, sacréé finale europeenne cette année
Sujet: A-t'on besoin d'un cardiofréquencemètre?
Athletedu84 Réponses: 5 Vus: 1023	Forum: Discussion Posté le: Mar Avr 28, 2015 10:18 am Sujet: A-t'on besoin d'un cardiofréquencemètre?
Athletedu84 Réponses: 5 Vus: 1023	Oui, ça ne nous empêche pas d'acheter intelligent
Sujet: SITE WEB - Benjamin Dumortier
Athletedu84 Réponses: 10 Vus: 1976	Forum: Ouvrages / Sites Web Posté le: Mar Avr 21, 2015 10:19 am Sujet: SITE WEB - Benjamin Dumortier
Athletedu84 Réponses: 10 Vus: 1976	Site web instructif, merci
Sujet: La page Facebook officielle de la communauté
Athletedu84 Réponses: 1 Vus: 629	Forum: Membres & intervenants Posté le: Mar Avr 21, 2015 10:18 am Sujet: La page Facebook officielle de la communauté
Athletedu84 Réponses: 1 Vus: 629	Déjà presque 900 "j'aime" pour la page facebook !
Sujet: Grossesses dopantes
Athletedu84 Réponses: 5 Vus: 1064	Forum: Discussion Posté le: Ven Nov 28, 2014 10:30 am Sujet: Grossesses dopantes
Athletedu84 Réponses: 5 Vus: 1064	Je pense qu'il sera difficile de savoir la vérité. les filles ne vont pas témoigner, les entraîneurs non plus et les états encore moins. Après, on peut faire confiance à un ministre des sports, double ...
Sujet: CONFERENCE - Rassemblement ANPPU - 17/18 mai 2014
Athletedu84 Réponses: 13 Vus: 2618	Forum: Emploi / Evenements / Matériel / Rencontres Posté le: Ven Avr 25, 2014 6:30 pm Sujet: CONFERENCE - Rassemblement ANPPU - 17/18 mai 2014
Athletedu84 Réponses: 13 Vus: 2618	Beau plateau !
Sujet: AA - Evènements 2013
Athletedu84 Réponses: 1 Vus: 568	Forum: Forum des clubs Posté le: Jeu Mar 27, 2014 10:41 am Sujet: AA - Evènements 2013
Athletedu84 Réponses: 1 Vus: 568	Le club se porte bien ?
Sujet: MATERIEL - Pince adipomètre
Athletedu84 Réponses: 14 Vus: 2454	Forum: Boutique / Matériel Posté le: Jeu Mar 27, 2014 10:40 am Sujet: MATERIEL - Pince adipomètre
Athletedu84 Réponses: 14 Vus: 2454	Quand tu vois le banc des remplaçants du PSG, c'est fou
Sujet: CONFERENCE - Rassemblement ANPPU - 17/18 mai 2014
Athletedu84 Réponses: 13 Vus: 2618	Forum: Emploi / Evenements / Matériel / Rencontres Posté le: Jeu Mar 27, 2014 10:39 am Sujet: CONFERENCE - Rassemblement ANPPU - 17/18 mai 2014
Athletedu84 Réponses: 13 Vus: 2618	Pareil pour moi, diommage
Sujet: SUP - Prépa. physique cippsport
Athletedu84 Réponses: 3 Vus: 981	Forum: Sports nautiques / Sports de nature / Sports d'hiver Posté le: Jeu Mar 27, 2014 10:39 am Sujet: SUP - Prépa. physique cippsport
Athletedu84 Réponses: 3 Vus: 981	Je confirme, pas de nouvelles
Sujet: Méthodo de l'entraînement en vitesse
Athletedu84 Réponses: 5 Vus: 1243	Forum: Puissance / Vitesse / Détente Posté le: Jeu Mar 27, 2014 10:38 am Sujet: Méthodo de l'entraînement en vitesse
Athletedu84 Réponses: 5 Vus: 1243	Je l'avais téléchargé à l'époque, mais je le retrouve pas
Sujet: Christian PLAZIAT - Le parrain du site
Athletedu84 Réponses: 1 Vus: 3115	Forum: Membres & intervenants Posté le: Jeu Mar 27, 2014 10:37 am Sujet: Christian PLAZIAT - Le parrain du site
Athletedu84 Réponses: 1 Vus: 3115	J'ai vu que Christian était dans l'équipe mag. dernièrement : le thème c'était "que sont-ils devenus"
Sujet: OUVRAGE - Anatomie
Athletedu84 Réponses: 25 Vus: 2480	Forum: Ouvrages / Sites Web Posté le: Mer Déc 25, 2013 2:05 am Sujet: OUVRAGE - Anatomie
Athletedu84 Réponses: 25 Vus: 2480	Le souci c'est qu'il a juste fait les beaux arts comme cursus. Et il se croit crédible ensuite quand il vient expliquer aux chercheurs, aux docteurs et et aux maîtres de conf. (qui ont 15 ans d'étude) ...
Sujet: STAGE - Offre de stage centre de formation football 76
Athletedu84 Réponses: 6 Vus: 1286	Forum: Emploi / Evenements / Matériel / Rencontres Posté le: Jeu Nov 28, 2013 5:08 pm Sujet: STAGE - Offre de stage centre de formation football 76
Athletedu84 Réponses: 6 Vus: 1286	Il y avait quelqu'un sur le site qui cherchait désespérément un stage. C'était qui déjà ?
Sujet: HANDISPORT - Considération du handisport en France
Athletedu84 Réponses: 19 Vus: 2798	Forum: Sports mécaniques / Sports de balle / Sports de tir / Handisport Posté le: Jeu Nov 28, 2013 5:08 pm Sujet: HANDISPORT - Considération du handisport en France
Athletedu84 Réponses: 19 Vus: 2798	J'ai fais la connaissance d'une athlète handisport dernièrement : Orianne LOPEZ. Elle était aux JO de Londres sur 100 metres en athlé. Très charmante
Sujet: EFTCL
Athletedu84 Réponses: 11 Vus: 1999	Forum: Endurance Posté le: Jeu Nov 28, 2013 5:06 pm Sujet: EFTCL
Athletedu84 Réponses: 11 Vus: 1999	Alors orville, que deviens-tu ?
Sujet: SITE WEB - Gymsanté de Sébastien Bême
Athletedu84 Réponses: 2 Vus: 633	Forum: Ouvrages / Sites Web Posté le: Jeu Nov 28, 2013 5:05 pm Sujet: SITE WEB - Gymsanté de Sébastien Bême
Athletedu84 Réponses: 2 Vus: 633	Merciiiiiiiii !!
Sujet: Présentation de Benjamin
Athletedu84 Réponses: 7 Vus: 1003	Forum: Membres & intervenants Posté le: Jeu Nov 28, 2013 5:05 pm Sujet: Présentation de Benjamin
Athletedu84 Réponses: 7 Vus: 1003	Tient, je savais pas qu'on gardait son avatar honorifique quand on changeait de pseudo. je pensais qu c'était remis à zéro
Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Forum: Sports de force Posté le: Lun Oct 21, 2013 2:58 pm Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Salut JM, Je reviens vers toi, concernant la douleur du genou, parce que je me pose quelques questions/remarques encore : 1- A vrai dire je me rends compte que cette douleur ne date pas de ces d ...
Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Forum: Sports de force Posté le: Lun Oct 21, 2013 2:57 pm Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Re ... Pour les tractions, effectivement, comme tu l'expliques, l'écartement et l'orientation de la barre sont différents par rapport à l'ancienne salle. A l'ancienne salle, c'était une barre droit ...
Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Forum: Sports de force Posté le: Lun Oct 21, 2013 2:57 pm Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Re ... Ci-après le CR de ma séance d'hier Mardi. DC 6.6 à 67 Kg : Echauffement : - Quelques séries légères à la machine (pectoraux assis). - Quelques séries DC progressives. - Séri ...
Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Forum: Sports de force Posté le: Lun Oct 21, 2013 2:56 pm Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Salut Coach ! Tout d'abord, tu m'as fait flipper avec ton inquiétude à propos de mon genou. Depuis ma séance Jambes, j'ai complètement oublié mon genou et la douleur a complètement disparue. C'e ...
Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Forum: Sports de force Posté le: Mar Oct 15, 2013 9:47 am Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Re ... Tout d'abord, mes sincères condoléances pour le décès de ta grande-mère. J'aimerais bien atteindre son âge à condition d'être en bonne santé. ^^ Pour ta question sur la nuit à 4 heures ...
Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Forum: Sports de force Posté le: Mar Oct 15, 2013 9:46 am Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Salut Coach, Me revoilà après une longue absence ... ^^ Le quotidien et le temps m'ont englouti et je n'arrive même plus à me connecter. ^^ Bref, l'essentiel c'est que je m'entraine toujours à ...
Sujet: Quel lait ?
Athletedu84 Réponses: 1 Vus: 532	Forum: Alimentation du sportif Posté le: Jeu Oct 03, 2013 9:52 am Sujet: Quel lait ?
Athletedu84 Réponses: 1 Vus: 532	Tout est dans le titre
Sujet: Relation lait / acné
Athletedu84 Réponses: 1 Vus: 616	Forum: Alimentation du sportif Posté le: Jeu Oct 03, 2013 9:52 am Sujet: Relation lait / acné
Athletedu84 Réponses: 1 Vus: 616	Salut. si quelqu'un a des infos sur le sujet
Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Forum: Sports de force Posté le: Jeu Oct 03, 2013 9:14 am Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Salut Coach, En bref, voici le CR de ma première séance cette semaine. Demain Jeudi c'est séance Jambes. DC 6.6 à 67 Kg : (+ 05 kg) Echauffement : - 30 x 17 Kg (SANS un disque sous le ...
Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Forum: Sports de force Posté le: Jeu Oct 03, 2013 9:14 am Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Salut JM, Je reviens vers toi encore une fois pour avoir ton avis sur un régime alimentaire sans lait et sans produits laitiers. Est-ce raisonnable et comment les remplacer en l’occurrence ?? Aussi ...
Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Forum: Sports de force Posté le: Jeu Oct 03, 2013 9:14 am Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Salut JM, Je n'ai toujours pas pris mon courage "à deux pieds" et effectué ma course hebdomadaire. Mais j'y pense beaucoup ^^ ... D'ailleurs, je viens de lire un article sur "le m ...
Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Forum: Sports de force Posté le: Jeu Oct 03, 2013 9:13 am Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Salut Coach, Avant d'entamer mon CR, il est à noter que j'ai raté ma séance de Jeudi (jambes). J'avais dormi à peine quatre heures la veille et je n'ai pas pu donc effectuer mon entrainement le len ...
Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Forum: Sports de force Posté le: Mer Sep 25, 2013 9:20 am Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Salut Coach, Finalement j'ai décidé de continuer normalement mes séances d'entrainement, ce qui veut dire que la séance de Samedi dernier (séance des séries dégressives) a été ratée ... ^^ Cepen ...
Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Forum: Sports de force Posté le: Mer Sep 25, 2013 9:20 am Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Re ... Ci-dessous le CR de ma dernière séance d'entrainement effectuée : Jeudi dernier (19 septembre 2013). J'ai raté donc la séance de Samedi (séance des séries dégressives). D'où ma question : ...
Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Forum: Sports de force Posté le: Mer Sep 25, 2013 9:19 am Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Salut Coach De même je m'excuse pour le retard de ma réponse et de mon CR qui va s'en suivre dans un autre message. Tout d'abord j'imagine que tu passes de superbes moments en tes "fameu ...
Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Forum: Sports de force Posté le: Ven Sep 20, 2013 2:42 pm Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Salut Coach, Concernant le système pour le DN, c'est pas clair pour moi. Est-ce que çà veut dire que je dois utiliser la cage à squat guidé pour faire du DN (avec la barre de la cage) ? Et en 8.8 l ...
Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Forum: Sports de force Posté le: Lun Sep 16, 2013 10:38 am Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Salut Coach, Je te transmet ci-après ma troisième séance de la semaine et la dernière d'un cycle effectué en travail dégressif. Développé Nuque haltères : - Série 1 : 10 x 20,0 Kg (+ 02 rép ...
Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Forum: Sports de force Posté le: Lun Sep 16, 2013 10:37 am Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Bonjour Coach, Pour le moment je vais donc opter pour la formule 3+1 que je trouve la plus convenable pour moi. Dun côté, je garderai la motivation et lassiduité demandées et dun autre côté, çà me ...
Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Forum: Sports de force Posté le: Jeu Sep 12, 2013 2:08 pm Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Pour les courbatures, jai oublié de signaler les fessiers. Donc, par ordre dimportance, ces derniers puis les pectoraux. A+
Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Forum: Sports de force Posté le: Jeu Sep 12, 2013 2:07 pm Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Bonjour Coach, Ci-après le CR de ma séance de la veille. Machine Hack-Squat / Presse oblique: (8 . (8 / ) - 1mn 30 entre chaque machine. - 3mn entre chaque série. - Plus + 20 Kg en Hack S ...
Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Forum: Sports de force Posté le: Jeu Sep 12, 2013 9:24 am Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Bonjour Coach, Rapidement, étant donné que je suis au bureau, ... - Pour le nombre de séances par semaine si jai bien compris le PARFAIT serait donc de rester sur 3+1 avec le programme hebdo ...
Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Forum: Sports de force Posté le: Mer Sep 11, 2013 9:40 am Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Bonjour Coach, Ci-après le CR de ma séance d'hier. - 5 mn tapis roulant. - Quelques mouvements/étirements. DC 8.8 à 57 Kg (barre = 7 Kg + 50 Kg) - Série 1 : 8 x 57 Kg - Série 2 : 8 x 57 ...
Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	Forum: Sports de force Posté le: Lun Sep 09, 2013 2:04 pm Sujet: CULTURISME - Développement de la force
Athletedu84 Réponses: 200 Vus: 16295	- Pour le nombre de séances par semaine, je peux effectuer QUATRE. Cinp avec la sortie aérobie. Mais, je reste à ton écoute pour m'indiquer la meilleure façon de progresser. - Pour le Hack-Squat, j ...